你看 你自己都说了 生活规律比较差 你就应该从这里下手。要考研、还写论文、还做兼职，这样熬夜晚睡而且还不吃早饭，是个人能受得了吗？缺乏营养、上火了 ，你的生物钟已经失调了 ，必须要调整自己的生活状态。兼职就停了吧，考研写论文已经够受的了，这两样干好就 不错。另外杜绝熬夜，不管什么工作都可以在白天完成，晚上熬夜只会耗费更多脑细胞并且让机体失调，睡眠不好、经常熬夜的人、还有不好好吃饭的人往往脾气不好，因为你身体的每一个细胞都想要抗议，他们得不到休息还吃不饱，你的心理状态也会受到影响，内心无法产生一种满足安顿感。早睡早起不仅精神好心情也好，多吃点好的你会很有满足感愉悦感，整个身体心理状态好了 工作状态才好。先休息几天彻底放松自己，然后规划一下，像个人一样生活， 而不是机器。祝你成功
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