吃什么食物可以增强孩子的免疫力？有推荐的吗？

吃什么食物可以增强孩子的免疫力？有推荐的吗？下面小编就跟你们说说~

营养均衡是提高孩子的免疫能力的唯一途径。

没有哪一种食物能立即起到提高免疫力的作用，因为免疫系统与整体营养状况有关。

与牛奶相比，酸奶中的蛋白质和脂肪更容易被消化吸收，对铁、钙、磷等多种微量元素的利用也比较好，能促进食欲，增强消化功能，能有效抑制婴儿肠道内细菌的繁殖。一些研究已经证实，酸奶可以防止肠道病毒导致的腹泻，也可以缓解过敏症状，增强免疫系统对病毒和细菌的反应。

以淀粉为主：薯类食品以薯类食品代替精白米面为主食，能在饱腹感时提供大量维他命C.B1.钾.膳食纤维等。

马铃薯包括地瓜、山药、马铃薯等，能吸收水分、脂肪、毒素、糖等，并能润滑肠道。常吃薯类，能减轻宝宝便秘。其中山药.芋头.地瓜是一种粘蛋白，具有免疫促进作用，具有增强免疫力的作用。

为小孩食用深色蔬菜，首推色彩浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜，其中富含胡萝卜素可在人体内转化为维他命A，当缺乏维生素A时，呼吸道粘膜的抵抗力就会下降，容易得感染性疾病，也容易被病毒入侵。

在绿叶蔬菜中，叶酸含量特别高，是合成免疫物质所必需的因子，而且大量的类黄酮可以与维生素C一起起到维持抵抗力的作用。有很多蔬菜可以提高免疫能力，如西蓝花，菠菜，芥蓝，芦笋等。

蛋白类：豆制品中所含的膳食纤维和寡糖对身体也有益，但是大豆中还有很多可以提高免疫力的物质，如具有抗病毒作用的皂苷，以及激活免疫系统的凝集素。以黄豆代替肉食，不但有助于预防高血压.高血脂.心脏病.脂肪肝等疾病，而且更有助于免疫系统的正常功能。可以选用豆腐.豆腐丝.豆腐皮.豆腐干.豆浆等，但是不能让孩子吃油炸豆制品。

水果：深色水果中含有丰富的花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等，能有效地刺激免疫系统；富含维他命C和黄酮的猕猴桃和橘子，同样很好；苹果能促进干扰素合成，也是不错的选择。

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我认为应该给孩子吃一些水果，蔬菜，天然的一些食品，也可以吃一些瘦肉，蛋类食品，这些维生素较高的食物来增强孩子的免疫力

可以吃豆类食物，可以吃新鲜的水果蔬菜，可以吃动物肝脏，推荐猪肝，豆腐，菠菜，苹果，火龙果。

可以多吃一些钙片，维生素就可以提高孩子免疫力，也可以让孩子选择运动或者吃一些蔬菜和水果。可以选择西兰花，油麦菜，西红柿，黄瓜，苹果。