篮球中B.E.E.F代表什么？

熟悉美国篮球的朋友们应该知道，美国的朋友在刚开始学习投篮时都会使用BEEF投篮法，这个单词在这里所指的意思并不是牛肉，而是投篮的四大法则。B代表balance平衡，E代表eyes视线，E代表elbow手肘，F代表follow跟随。BEEF是一套完整的投篮系统，这套系统是ABA曾经的明宿乔治雷曼发明的，他退役后做的就是投篮训练师，用他发明的这套系统，培养了大量的优秀人才。

所以现在这套系统被大家广泛应用，美国的教练都会用这套系统做基础投篮教学，虽然已经过去将近50年了，但是这套基础理论系统永远不会过时，据统计，现在的美国大约有400多个篮球训练馆，有几万名学员在使用这套系统，不过这些学员对投篮都有自己的见解，并不是像复制粘贴一样模板式学习。主要原因是这套系统的灵活性比较大，每个人对他的理解都不一样，所以每个教练教的方法不同，每位学员领悟到的技巧也不一样。

每个人都能在这套系统里有所收获，等各位的投篮技巧再高超一些，就会觉得这套系统仿佛不够看了，但不可否认的是作为入门教学，BEEF系统给了新手很大的帮助。所以今天要讲解一下BEEF系统，可供各位新手学习参考，希望大家也能从中得到感悟。首先说第一个B平衡，大家在做投篮时，两脚要与肩同宽，人正对着篮筐，脚趾头朝向篮架，这是做投篮的预备姿势，先把这个动作练平衡。

做侧身投篮时，脚与肩依旧要保持同宽，如果左手投篮就左脚在前，右脚在后，哪个手头投篮哪个脚就在前面，脚趾头和身体都要偏向不投篮的那一只手，主要作用是防止对方干扰。第二个E是视线，说简单些就是眼睛直直盯住篮筐后沿或者是篮筐前沿，看仔细习惯来定，只盯篮筐的一个点，在投篮时一定要把80%的注意力都放在篮筐上，不要受其他人的干扰，20%给防守者，不要被他突然盖帽。

第三个E手肘，手肘动作要根据平衡决定，如果是身体正对着篮筐的姿势，手肘往里收，紧靠身体，如果是侧身投篮，手肘要抬起来对准篮筐，不管什么姿势，都要保证肱三头肌跟地面处于平行位置。最后一个E跟随，指的是手指动作，也可以说是抖腕和拨指，时间维持一秒。

可以修正投篮位置，保持手感，还可以让对方犯规。动作不同用的主导手指也不同，常规的拨球手指是食指和中指，这两个手指放在球中间，跟随保持做拨球动作，拨球手指还要看自己习惯，也有人用无名指拨球，自己舒服最重要。

这其实代表的是一些计量的单位以及他学员。