20个是一气做的吧？这很正常。如果某一次突然做很多俯卧撑（在以前没练过几次），达到身体的极限，第二天就会有所缩减，因为身体需要一个缓冲的过程，来适应你锻炼的运动量。如果你想健身或减肥。可以根据以下的视频在家里练练，前提是你每天都要坚持住。视频很科学的。http://v.youku.com/v_show/id_XMTg2MzY1MzA0ad.html
新手小白提升力量的俯卧撑动作
