晚上不吃饭或者少吃，能减肥吗？

不吃晚饭可以减肥吗？

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

还是按照人体规则来遵守比较好：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 早餐是一天的最重要一餐，保证一天的营养，工作，情绪，等等。 午餐是中期补充，其实也是防止晚餐吃多啦。 晚上只喝水或是酸奶，身体容易浮肿，那样反倒显得胖阿。 我曾经用过一个方法，是我的一位营养保健老师教我的。 早餐：1-2个鸡蛋，250毫升纯鲜奶或是无糖酸奶。 午餐：蔬菜一盘（油不要太多）或是一个猪蹄 晚餐：1-2个黄瓜或西红柿 我坚持了一个多月吧，瘦了十多斤呢。之后，当感觉胖的时候再重复这个食谱，体重还是会下降的哦

只是晚上不吃饭或者少吃饭没有明显的减肥效果，且单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。减肥的核心手段是控制饮食量和保持运动量，平时吃饭到不饿的程度即可。

不可以，当营养摄入不够的时候，身体会首先打开“节能模式”降低代谢，反而不利于减肥