成年人一天要消耗多少能量？

成人每日消耗的热量 ：轻体力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal。一个人一天所需要的热量与人他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关。处于同样的生活、劳动条件下，由于人们年龄、体型的不同，所需热量也有所差别。

扩展资料

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

男性 ： 9250- 10090千 焦耳

女性： 7980 - 8820千 焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

参考资料：百度百科：卡路里

中国营养学会(1998年10月修订)推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下：

一、成年(18岁以上，休重男63公斤、女53公斤)

1、极轻劳动(办公室等)2400千卡(男)、2100千卡(女)

2、轻劳动(教师等)2600千卡(男)2300千卡(女)

3、中劳动(学生日常活动等)3000千卡(男)、2700千卡(女)

4、重劳动(农业生产等)3400千卡(男)、3000千卡(女)

5、极重劳动(搬运、采矿等)4000千卡(男)

扩展资料

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

男性 ： 9250- 10090千 焦耳

女性： 7980 - 8820千 焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10

参考资料百度百科 卡路里

成人每日消耗的热量：男性 ： 9250- 10090 千焦耳；女性： 7980 - 8820 千焦耳。

1、人体也要消耗热量。热量是人体必需的燃料，我们的日常工作和生活、血液循环、呼吸、消化吸收等都需要热量；即使躺着不动，我们的身体仍需要热量来保持体温、心肺功能和大脑运作。

2、长期热量摄取不足后果堪忧，尤其是每天摄取800卡路里以下者，三四个月下来，会变得虚弱、疲累，出现腹泻、便秘等症状，还会影响胆汁里的盐分和胆固醇含量，引起胆结石。

扩展资料：

蛋白质有修复细胞功效

1、坚果脂肪含量很高，属高热量食物，但坚果却是非常健康的食品，凡坚果都富含蛋白质、不饱和脂肪酸、omega 6及3脂肪酸、维生素B群、维生素E，还有镁、硒、铁、锌、钙等矿物质，可帮助骨骼、肌肉、韧带的生长与修复，有益心血管健康，有助抗癌。

2、坚果也含有油酸（oleic acid），有助抗老化，帮助人体降低坏胆固醇和增加好胆固醇。坚果还有丰富的纤维素，可帮助消化和预防便秘。坚果是不含麸质的果仁，是麸质过敏者很好的代替品，不同坚果还有不同营养成分，对健康有不同作用。

3、比如如果我们选择较健康的早餐谷粮，加上牛奶和坚果，虽然热量不低，却是营养均衡的一餐，是一天一个好的开始。高热量食物更是营养不良、艾滋病患者和烧伤病人的必需饮食来源。这组食物具有高蛋白质的特点，蛋白质有修复细胞的功效。

参考资料：百度百科-能量需要量

一个成年人一天正常活动的情况下不去进行锻炼，他每天就是正常走路正常的思考，大概每天要消耗1500~2000大卡的能量，而正常人一天吃三顿饭，摄入的能量也差不多，就在这样一个总量总体来说身体的能量是平衡的。

如果你有锻炼的习惯，每天能抽出一个小时的时间去锻炼，那这个一小时起码也能够消耗400~500大卡的能量也就是能消耗一顿饭，但是你要是一直运动，不能你运动了5分钟歇半个小时，这种情况下是没有燃烧的效果的，所以想要减肥，你要控制住能量的摄入，减少一顿饭，然后你再加一个小时的运动量，坚持一下就会有效果短期内可能不是特别明显，但你要能坚持一个月，两个月的体重就会逐渐下去。

有些特定的食物它本身含的能量是非常高的，不太适合你在减肥的时候吃，比如人们夏天很喜欢吃的烧烤烧烤里面，手机上的话就非常多，因为基本都是肉类，他都是烤出来的，吃烧烤的时候又要喝啤酒，毕竟大部分那个习惯吧，觉得吃烧烤要是不喝啤酒的话，没有灵魂加在一块一顿饭大概就有2000~3000大卡的能量，它相当于你一整天三顿饭的能量还要多，所以烧烤不能经常吃，经常吃也容易发胖的，还容易有啤酒肚。

如果你并不想减肥，仅仅是保持现在自由的身材，不要胖了也不要瘦了，那你就正常的吃饭，正常的活动就好了，少吃一些高热量的食物，少喝一些高热量的饮料，比如含糖量非常高的可乐，比如一些油炸类的食品，一些垃圾食品，这些东西含的能量都很高，别看它是零食，但它实际上却很容易成为你长胖的根源。

每个成年人一天消耗的能量是不同的。一般情况下，要分男女和劳动的强度。

kcal就是大卡。有时候也用KJ来表示，KJ即千焦。1kcal=4.184KJ。

计算所需能量的方法为：

1、用身高（cm）－105＝标准体重（kg）

2、实际体重（kg）÷身高（m²）＝BMI

如果BIM值在18.5～23.9之间属于正常；＜18.5为消瘦；在24～28.9区间则是超重，＞29为肥胖。不同的BMI值需要的热量也是不同的。

3、每日所需能量＝标准体重×每kj体重所需要的能量。

中国营养学会推荐的人体每日膳食中应供给的能量如下：

一、成年、休重男63公斤、女53公斤：

1、极轻劳动（办公室）为：男性：2400千卡、女性2100千卡。

2、轻劳动（教师等职业）：男性为2600千卡，女性为2300千卡。

3、中劳动（学生日常活动等等）男性：3000千卡、女性2700千卡。

4、重劳动（农业生产等等）男性为3400千卡，女性为3000千卡。

5、极重劳动（搬运、采矿等工作）男性：4000千卡。

二、老年：60--69岁所需的能量为：

1、极轻劳动:男性为2000千卡，女性为1700千卡。

2、轻劳动:男性为2200千卡，女性为1900千卡。

3、中劳动：男性为2500千卡，女性为2100千卡。

三、70--79岁：

1、极轻劳动：男性为1800千卡，女性为1600千卡。

2、轻劳动：男性为2000千卡，女性为1800千卡。

四、80岁以上：

男性为1600千卡，女性为1400千卡。