有句俗话说得好：学会容易，学精难！我想你现在就处在这样的阶段。这个时候需要的是坚持.坚持你原先认为好的投篮姿势，并在自己的总结中不断改善。这样，过些时候，会有些改变.
我在打球的过程的过程中，有这样的感觉，希望能给你一点启发：从高中第一年开始打球，到现在大学，可以说打了好多年的球了，从原先的站桩式投篮，到后来的跳起手推球，直到现在标准的拨指压腕的跳投，从中也不知道自己是怎么样转变过来的，但有点我可以肯定，在一种投篮方式的转变中，需要时间去适应，尤其是像标准的投篮方式转变中，我记得，刚开始的时候投篮的力度不行，挑起腿部和手臂的动作不能很好结合，跳投很不适应，还有过想坚持原来不标准的投篮动作，后来呀，我看了一些电视比赛，请教和观看身边打球好的，尤其是跳投比较好的人，从中我总结，在投篮中刻意去模仿和坚持，可是效果还是不好，为此，我提不起打球的兴趣，为此，还休息了几天，当脑子里还是在想，这么会这样呢？而在后来再去打球的时候，我发现那次出奇的有准星，而且跳投的动作很标准，也很轻松！往后的打球中，运用的得心应手。直到现在，这种投篮姿势还保持着……
平时朋友们还向我讨教，说我的动作怎么做的，我就会对他们说，多看，自己多体会，多模仿，要运用好腿部，腹部，肩部，手腕等方面的力，控制好，协调很重要。还有就是批示自己的多练，先不要去强求投篮的命中率，而是要追求动作的标准性，让其定型，这样在不自觉中会有所提高。我觉得你就处在即将有所突破的阶段，如果身体素质方面都可以，你适当可以休息调准下，这样可能有点效果。至于有什么样的训练方法，我觉得你按照自己的动作要领，多练习投篮。
我想你会有所突破的，加油吧
起跳后，重心不稳，为维持机体平衡，机体会自动无意识调整以便更好平衡，所以动作跟站立时候有所偏差，多练练就慢慢习惯了~~
腰腹力量和 手臂力量不够 导致你跳起来后 下意识地用比平时更大的力量去投篮，手型自然而然会变
我也是这样，先多熟悉持球起跳 加强腰腹和手臂的力量吧
那说明基本功不扎实！多练，特别是要注意动作不要变形！
基本功不扎实，
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