多吃菜少吃饭能减肥吗

能，我有两个同事已经成功瘦身，不吃米饭和面食，不吃猪肉，其他的随便吃，想吃多少吃多少，有一个半年没吃米饭瘦了二十斤，但是，任何的极端减肥方法都是有害的，不吃米饭营养得不到平衡，多吃蔬菜，适当吃饭，切记：晚上少吃，吃五分饱就是了，晚上做做简单的活动身体的运动就可以，千万不要吃零食！不吃甜食，对皮肤不好不说也不立于减肥，因为一些食物中都含有糖分的，！还有一种我在试还是比较成功，瘦了接近十斤吧，就是经期刚过的一周都少吃东西，因为那周的新陈代谢比较快！反正减肥适可而止啦，不要追求太瘦，健康就好，记住：晚上少吃哈！饿了就吃平果，但多少都要吃饭的哦！还有多喝水，但不要喝太多了，两千毫升就足够了，食物中也含有大量的水分的！祝你减肥成功，身体健康！千万不要吃药减肥哦！

　　对于减肥一定要科学减肥，不要通过节食，吃药等不健康的方法进行减肥啊，可以控制高脂肪高热量食物的摄入，但是不能不吃饭，可以少吃饭，多吃瓜果蔬菜，一定要坚持锻炼身体，例如跑步，跳绳，摇呼啦圈，做仰卧起坐等都是很好的减肥运动啊

多吃饭少吃菜可以减肥，但是比较慢。注意以下几点有助于减肥：
1.饭需是白饭，不要加入糖，或其他配菜。
2.少吃菜，建议要吃一些富含维生素较多的青菜类
3.菜要少油腻，少辛辣。
4.晚饭要少吃一些饭，吃到七八分饱。
5.饭后不要立刻休息，做好运动一会，或者等一个小时之后在休息，有助于消化。
6.饭后要喝水，减弱饭的干渴感。
7.吃饭前最好吃一个水果，有助消化和减少食量。

专家早就否定并且是毁坏健康
　　我们迷信国单纯物质检测科技而非人本生理科学太久，如今我们看到洋国太多的荒唐和无能，还是明智看看我们自己的务实权威吧，我们的研究机构及国之卫健部门的相关指导是－－青少年獐主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，可产生注意力不集中、焦虑不安等，严重影响大脑思维。尤其青少年正处在长身体和骨骼阶段，活动量也大，必须摄取足量碳水化合物再辅以含钙质及糖分食物。而壮年老年因为吸纳和保有维生素能力降低，需要略强调蔬菜中的维生素吸收量并谨慎主食中的糖量捆绑摄入外，也不可以非左即右多吃菜少吃饭。这是健康及成长发育关键，不可以轻易听信网上非专业博取点击量的玄酷文章。

不一定可以减肥的