最近想要减肥，有什么食物，既能够产生饱腹感，又不会增加太多热量呢？

想要减肥，控制饮食是很重要的。一定要少吃热量高的食物，多吃水果和蔬菜。控制饮食对人是很大的考验，尤其是一些吃货，面对山珍海味的诱惑而又不能吃，是一件非常痛苦的事情。减肥的信念是很重要的，有了信念才会有自制力。于是很多人就想吃那些食物既能有饱腹感又含有的热量少的食物，以此来达到减肥的目的。

1，首先我们先来看看什么是饱腹感。

其实这很好理解，就了吃了这种食物之后我们就饱了。所有的食物都能复合这个要求，只要我们吃的够量肯定能吃饱。吃馒头我们能吃饱，吃肉我们能吃饱，甚至是坐在板凳上嗑瓜子吃我们也能吃饱。只要能把我们的胃填满，我们就能有饱腹感。

2，然后我们再来找什么样的食物既能让人有饱腹感又含有的热量少。

大多数水果和蔬菜的热量肯定比鱼和肉的热量少，尤其是清水煮的蔬菜热量更少。很多人减肥都会选择清水煮蔬菜，放少许的盐，虽然不好吃，但是确实能达到减肥的效果。常见的清水煮蔬菜有白菜、菠菜、胡萝卜等等。此外，水煮玉米的热量也少，饱腹感也很强，很多人也都喜欢吃。

3，既有饱腹感又含有热量少的食物能起到减肥效果吗？

答案是肯定的。但是这需要人有很强大的毅力，“食之无味”的食物能坚持吃确实不容易。而且这会造成人体营养不均衡，会影响人的身体健康。

因此，减肥不仅要控制饮食，而且还要配合运动。两者相结合既能起到减肥的效果，又能保证身体的健康，这才是正确的减肥之道。

想要减肥鸡蛋是首选，既能增加饱腹感，同时热量也不会太多，但是鸡蛋一定要放在早上吃。

想要减肥的话，可以多吃一些纤维素的食物，这样能够让你有饱腹感，吃完之后也不会增加脂肪。

含纤维高的食物可以增加饱腹感，比如红薯里面含有很多软纤维，既可以饱腹，又可以减肥。

想要减肥就可以多吃一些玉米，红薯之类的粗纤维食物。很容易被身体消化吸收。