冬天爱手脚冰凉怎么办

对于手脚冰冷的人来说，就尽量不要吃生冷的食物，所食用的食物都需要是有温度的，现在有很多人，就算是冬天，也会正常吃冰淇淋或雪糕之类的东西，还有冷饮什么的都照常喝，不注意饮食，经常吃一些生冷的东西，最容易造成手脚冰冷。

特别是老年人，本来就因为年纪大了，身体素质不如年轻人，对于一些生冷的东西，还是不要碰了。还有的女性朋友们，一直把减肥当成自己的终身事业，为了减肥保持体重，天天不主食，只吃一些水果或是蔬菜，觉得这样可以，更加健康，更加排毒，而且不会长肉，但是其实很多水果蔬菜都是属于寒性的，把这些东西作为主食的话，长此以往，也会对我们的身体产生不好的影响。女性朋友们爱美减肥是可以的，但是也不能不吃主食，只吃水果蔬菜，可以适当的做一些运动，减少一些油腻食物的摄入，也可以起到减肥的效果。

方法一、冬天本就寒冷，所以我们可以多补充一些温性的食物来增加我们身体所需要的热量，比如多吃一些羊肉，牛肉，坚果之类的东西，这些东西大多都属于温性，可以为我们增加身体的热量，增加我们的抗寒能力。生姜也是一种很有效的驱寒利器，虽说冬天的时候，我们可以多吃一些姜，或者喝一些姜茶什么的，可以有效的帮我们抵御寒冷。也可以尝试一些比较辛辣的食物，比如说辣椒，胡椒，大蒜之类的东西，这些东西吃到嘴里，马上就会有火热的感觉。

方法二、冬天的时候，我们也可以准备几个暖水袋，暖水瓶之类的东西，在睡觉的时候，放在被窝里，可以很有效的为我们提供热量，让我们保持温暖，如果觉得太烫的话，可以在外面包上一层布或是什么东西保护一下，不要让它直接接触我们的皮肤，以免烫伤。对于手脚冰凉的人，睡觉的时候也可以穿着睡衣，穿着袜子入睡，也可以保证我们身体的热量，保持温暖。

方法三、对于手脚冰冷的人，不只要在冬天注意保暖，在别的季节也不能太过放纵自己，不要觉得自己年轻，就可以为所欲为，就会很抗冻，到了冬天，你就知道什么叫后悔了。对于吃的东西也要注意一些，对于寒性，生冷的食物尽量少吃。也可以做一些运动锻炼一下，增加身体免疫力，让自己不是特别的畏惧寒冷，就算是冬天，也不要整天趴在被窝里不动，因为整天趴在被窝里不动，也会消耗你身体里的热量，但是却不会增加，一旦走出被窝就会很冷。所以手脚冰冷的人在日常生活中也要多多注意。

冬天手脚冰凉的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

冬季手脚冰凉是很多人会出现的，如何避免这种现象的出现大家都比较关心。身体血液循环流畅了，手脚自然就会变暖。如何做?我就来教大家几招：
1、踏步法
做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5、10分钟，双脚就会暖和。
2、浴足法
用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用。
3、姜汤法
脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适合用本法。
4、顿足法
同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50?60次。此法对便秘也有一定作用，但老年人不宜。
5、举腿法
仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。
6、按摩法
脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。

冬天手脚冰凉怎么办？天气一天天变冷了，今天老师教大家一个握拳曲指操，可以改善手脚冰凉的情况，平躺在床上，吸气握拳，既简单又实用。视频中有详细做法可以去看看哦！

这个是许多人都有的问题，这是因为心火不旺，中医讲究心与小肠相表里心脏的热量走上肢，小肠的热量走下肢，当心火不旺时那么小肠的火也就不够，所以会出现手脚冰凉的现象，所以要加强心脏的火，多吃一些红色的东西如红豆，红色的瓜果等，因为红入心，另外就是建议你做艾灸，主要就是关元穴，足三里等穴位来艾灸，效果很好，我老婆就是手脚冰凉，白天没事就带个艾灸盒灸关元穴现在改善了很多，灸完之后的艾灸灰不要丢掉，晚上用热水泡脚时加热水里也是很好的，因为艾是纯阳之物，另外就是找面部、手部或者耳部心脏小肠的反射区，没事多揉一揉搓一搓，也会有很大改善！希望可以帮到你！