你的某些习惯比如不能自如地微笑，完全是自我的一种不自信、久而久之的一种暗示，一种强迫，一种过于在意！也许曾经你经历了某些事，就像你叙述的那样，因为你某个根本就不能称上好朋友的朋友给你造成的烙印，尴尬，他如果那样不理解你，不能体察你的心情，不能了解站在你的角度考虑，反而故意给你没事找事，那是你交错了朋友！不要沉浸在里，为那段往事难过了，应该学会放下，学会自己宽慰！
每个人都会遇到人生的低谷期，要正视面对它，这个世界变化很快节奏很快，很多人生活都会遇到压力，但有些人心理素质好，他们不断强大自己的内心世界，让自己更坚强地面对挫折与压力，还有人生的尴尬与窘迫。
你的毛病缺点在于太过于关注别人的想法，忽略了自己！要知道笑是一种多么正常的事，想想曾经的你是多么开朗乐观大方，你很在意你有没有朋友，但朋友的尺度要记住，试着把自己最真实的一面展示给你的朋友，像以前的自己一样，如果不习惯不必对自己不喜欢的人笑，学会在镜子里练习淡淡的笑，如果你对家人及亲朋好友是真正的爱、真正的感情，你的笑容会自然流露的，也许正是因为曾经的那件事，让你过多的在意自己的表情是否正常！
有很多人都有不同的强迫症，他们都是亚健康，比如有些人走路紧张，写字紧张，强迫吞咽，但如果他们不想是不会一直这样关注与在意的，你要学会的是不要去想，多充实下自己，让自己找找自己真正开心的事，多看一些喜剧或是真情流露的电视剧，想想心中一直喜欢的女孩，没事坦诚快乐地笑笑，你要想如果那些朋友真正是个懂你的朋友在意你的，他不会远离你，要学会不要害怕失去与失败！就像一个人如果什么都没有了他反而应该很轻松，不要在意人生的挫折和打击，就像失去一个朋友是再正常不过的事了，因为即使你天天和你的朋友谈天说地，吃饭喝酒，虽然在笑，但那份情谊未必是真，那种笑出来的友谊不可悲吗？他们的笑未尝不是虚情假意的！所以不要害怕让家人及朋友看见自己悲观的一面，不笑又怎样，我只是在沉默！
就算你现在失去了所有人的关注又怎样，朋友离开了可以再找。你可以这样想，目前只是自己的状态不好，待哪天你成功了，走出了困境，你开朗了，自信了，微笑了，以前走开的朋友是不会记得那时的你的，如果他真在意你，肯定不会在乎，你释怀他也会释怀，不要害怕及在意朋友看见你的失落与窘迫，谁没有低潮的时候！
我也只能说一大篇这些了，你看看能不能改变些？要释怀，放开，多练习下微笑，人是要多锻炼的，像明星那样，面对屏幕人家喜笑颜开，那是练出来的！要相信自己！不要在意那些不是朋友的朋友的想法，朋友贵在精不在多，宁缺毋滥呀！没有朋友时也要自己开开心心，为了自己，还有多向家人真诚的关心下，有时面对亲情不笑也能传达情感！
其实你能说出来说明你已经学会自我调节了，要学会举重不能负重。
把烦恼交给时间-它是最好的疗伤大师！
开开心心过好每天才是你该做的。
我少说几句，仅供参考，别生气啊
“喜怒不形于色”可不是你说的这么简单~
起码在我看来你本人离这个目标还有很遥远的距离~~
所以，我很赞成二楼的意见
有些事情越是掩饰越容易暴漏
那叫越描越黑啊
坦诚待人才能交到真心的朋友
愿你早日打开心锁
比如趁聚餐的机会把心里话跟好兄弟说一说
你说自己“是个很善良的人”，所以，你很想用“笑”表达你对朋友、亲人的善意。
但是，由于一次违心的“笑”，使你失去了自信，因为连自己都觉得自己“很假”。从此之后，你就感到压抑，因为你无法自然表达自己真正的内心感觉了。是这样吗？
其实，以前的你，虽说“开朗乐观 大方 喜欢交朋友 而且朋友很多 ”，但有时候你也会隐瞒自己的内心世界，因为你想做到“喜怒不形于色”，要做到这一点，代价就是在某种程度上压抑自我，久而久之，就像戴着面具做人。不累才怪呢！
一个人的喜怒哀乐、都要通过表情、声音、动作、或语言、文字等等方式，自然的流露、抒发和表达，和他人交流。
如果你偏不，非要作出相反的表达，向他人传达错误的情感信息，首先受害的就是自己，因为你压抑了自我。经常这样的话，是不利于心理健康的。
你提到的那一次（关于你喜欢的女孩的那次）是属于情况特别典型、压抑程度特别严重的一次吧，所以令你久久不能释怀。
其实，要想改变目前的状况，并不难。给你几点建议：
1.不要把问题想得太复杂，尽可能最简单的方法去处理一些事情。不要追求什么“喜怒不形于色”，你又不是干特工的！开心就流露开心的表情，不高兴的时候就别笑。
一个人善良不善良，不是光看对别人他笑不笑来判断的。学会真实地表达自己，真诚就是最大的善意。
2.只要你认为是正确的、该做就去做，不要太在乎别人对你的看法，任何人做任何事都不可能让百分之百的人满意。
你过于在乎别人怎样看待你的“笑”，结果弄得自己没办法自然地笑，结果连自己都不满意自己了，何苦呢？
3.世界上没有“完美”，很多时候、很多事情（包括人情）你尽了努力就行了，假如你有些看法会与他人发生分歧，可以通过交流意见、协商解决，对一些你觉得难以接受的观点，你可以保留自己的意见。未必一切迁就对方的。当然，对朋友的话，说话可以婉转些，态度不要太生硬就行了。
4.理解别人是需要的，但是不要太刻意去揣摩别人的意思，有时候，想得太多了，会使自己变得疑神疑鬼似的。有时别人根本没有那么多的想法，是你自寻烦恼而已。
5.每天参加一定的体育运动，不光可以增强体质，而且能使自己增加自信，心胸开阔，还可以交上更多朋友。
总而言之，一切以平常心待之，做回真实的自己，快乐和自信自然属于你。
你这个朋友太损了..以后不要和他联络了..他既然都不拿你当朋友,你为什么还拿他当人呢....
平时家里没人的时候放声的大笑..多看一些有意思的笑话和电影,想笑的时候照镜子练习...
多做运动,减轻心理的压力,让自己变的有自信..结交一些新的朋友也可以..想尽一切的办法让自己变的开朗起来.....
不要太在意..和你的家人多沟通,相信他们会理解你的...
希望我说的对你有帮助....
如果是朋友，和他说清楚~或者暗示他，不要再这么做，那是在伤害我们的感情~
你认为这样的朋友值得你去重感情，那只会增加你的个人负担，并不是重感情，每个人都值得你去重的，那些就是江湖义气~
如果别人懂得珍惜，会当你是朋友，
如果别人不懂得珍惜，会觉得你很傻~
这很现实，不要怪我说的难听~
你现在是不是因为你觉得你的朋友伤害你了，你觉得很难堪，摆脱不去，就好像被出卖的感觉？
我想如果你不当他朋友是不是会好过点，或者，找个理由让自己觉得这种事情没什么，让自己把这个东西习以为常，或许这叫大度吧，不过大度是真的不要往心里去，不要给自己压力，否者，你只是自己骗自己~因为你根本就放不下~
你放不下，就很难开心起来，如果你心结是因为这个的话~
找个机会真正的开心起来吧，真正快乐的笑起来，其实是那么的容易，看清楚身边的人，笑容会让你们更亲近，也可以掩饰你心中的情绪~
希望你早日打开心窗，方法可以因为事，或者物，人~自己好好体会~
很高兴能帮助你·
你是个重感情的人，说白了也是个傻实在，你为了不损害友情，而逼自己苦笑，看自己不愿意看的场面，听自己不愿意听的话题，你的目的和立场很明确，为了友谊！
你没错，而你的做法也没错，从道德和道义上讲你都做的很体面，而问题是你该想想你这位朋友，他既然看出了一切，就不该还那样对你，我想他可能是看你委屈自己的样子，找到了成就感吧！
首先这个人，就不配做你的朋友，也可以说不适合你！
再有，喜欢就是喜欢，爱看就是爱看，不爱看就是不爱看，不要委屈自己做不愿意的事情，人人都是公平的！
知情的人理解你顾全大局，但小人就会认为你这样是懦弱！像 搂上朋友说的，男子汉做人要坦荡，只要有理的事情，不必要娓娓懦懦的！
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