上课走神怎么克服？

怎么克服上课走神发呆-放松训练法
舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。
怎么克服上课走神发呆-难易适度法
对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算,要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目,先是独立思考,再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容,自己首先订好计划,限定时间去学习,就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”,就给自己一个奖赏,让成就感来激励自己,从而集中注意力。
怎么克服上课走神发呆-感官同用法
调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带,嘴里读单词,眼睛看课本,手在纸上写单词。这样,注意力就当不了“逃兵”了。
怎么克服上课走神发呆-排除干扰法
先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间,然后在旁边有干扰时背这段文章,看需要多长时间,直到在两种环境中时间相同为止

上课走神的多方面原因：

1.有的同学忽视了课堂上课的重要性

2.有的同学主要是听课目的不明确

3.有的则是身体不适、疲劳或饥饿

4.有的是基础差听不进去

5.有的是由于心情激动而无法集中精神等

克服上课走神的方法：

1.要重视听课时间

有些同学没有把握好这一重要的学习机会，他们往往寄希望于课后自己看书来解决老师所讲的问题。因而在这种思想支配下，他们上课也就没有要求自己集中精力去认真听课，结果将宝贵的时间白白浪费掉。因此，上课的学习时间是很宝贵的，保证将注意力集中到课堂上来。

2.打好知识基础，扫除听课障碍
有些同学学习基础不够扎实，知识缺漏多。造成听新课困难和听不懂，这样就很难集中精神往下听了。这些同学解决上课分心的首要任务是扎扎实实打好基础，及时补好知识缺漏，形成学习上的良性循环。

3.学习定量

在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。专心完成一段学习任务后，休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强自信，让自己感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

4.一次只做一件事

一次只做一件事情。人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。

5.加强意志锻炼，提高自我控制能力

上课坐45分钟难免会辛苦，也难免会有内外的干扰，这时，同学们要凭意志力来自我约束、自我监督、自我控制。把注意力自始至终集中到听课上来。

6.生活要有规律，要按时作息

并且要克服看电视或玩游戏机到深夜的习惯，不要让无聊的事耗费宝贵的精力，以保证有充沛的精力来满足学习的需要。

先弄清楚不集中的原因,然后再对症下药啊!一般而言,上课注意力不集中有以下特点:1、自小娇小,没有规矩,我行我素,所以上课也是想做什么就做什么。二、上幼儿园时就三天打鱼两天晒网,很不习惯被束缚在教室里的感觉。三、家庭教育过于简朴,课堂知识过于简朴,没有兴趣倾听。第四,上课老师比较严厉,上课也不合口味,不喜欢听。五、天生的多动症,缺乏自制力和自制力。第六,注意力容易分散,一有风吹草动就会被吸引过去。性格内向,爱发呆爱幻想,总是天马行空,沉溺于自己的世界。针对上述情况,认真分析自我诊断,适当增减压力,及时调整方式方法,也可家校沟通,合力提高自我约束能力。