髌骨软化症怎么锻炼好？

髌骨软化症就是髌骨的软骨损伤引起的退行性变化，包括软骨的肿胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状。最后股骨与髌骨相对应的关节面也发生同样的变化，并逐渐形成髌股关节的反应性增生，后期将形成骨性关节炎。髌骨软化是髌骨软骨的损伤，屈膝动作时诱发疼痛，往往是上下楼的动作时疼痛明显。有一些病人还会出现膝关节响，因为疼痛出现膝关节无力、打软等情况。可外用-髌骨*顺*古安玉。贴-调理。

做这些事情通常可以保护你的膝盖：

1，脚尖，这个动作操作简单，基本要领，脚跟抬起，脚趾放在地上，大腿和小腿同时运动，还可以拉伸腿部肌肉。

2，抬起双腿，平放在床上，或平放在地上，双腿伸直，轻轻抬起，让腿与床成30度角，10秒，每次10-20次，感觉到的时候你的肌肉酸痛的感觉可以停止。

3，游泳是一种非常好的有氧运动，既不会对膝关节周围的肌肉产生重量，也会使膝关节韧带运动。水有浮力，水运动可以减轻重量关节的负担，增强体质。

4，无需特殊活动，减少穿高跟鞋的次数，穿厚底和弹性软底鞋，对膝关节的影响很小。

保护膝关节是日常生活中的重中之重。必须尽可能避免对膝关节有害的行为，以避免损伤膝关节。

如果出现髌骨软化症的问题，锻炼方面主要可以提高股四头肌以及膝关节周围其他肌肉的力量，改善稳定性，防止出现有功能障碍的问题。比如后期出现下蹲力量的下降以及疼痛加重的问题，可以同时配合针灸理疗的方法缓解疼痛的症状。在疼痛时间要注意休息为主，避免上下蹲运动。

对于髌骨软化症的患者，主要还是可以进行股四头肌的收缩功能锻炼就可以的。目的是为了加强肌肉的力量，从而更好地保护膝关节，有效的改善髌骨软化症的疼痛症状。对于髌骨软化症通病人，通常会表现为膝关节的疼痛症状为主，尤其是在屈伸活动膝关节或者是上楼、下坡的时候疼痛会更加明显。有的病人会出现关节内积液的情况，浮髌试验是(+)的，对髌骨软化症的诊断需要靠磁共振。

建议首先过多的上下楼、爬山、负重活动等，局部百行物理治疗，如烤电、理疗，并配度he髌骨顺古安玉贴，一般可以逐步的改善。桃宝有，如果经过以上治疗一月无明显改知善，必要时可以行道局部封闭治疗，症状较轻者一般都可以有明显的改善，如果是运动员内以及重体力劳动者容建议停止运动及负重活动，避免再次复发可能。