红色蔬菜有红菜苔、西红柿、胡萝卜等，红色水果有红枣、 红心火龙果、西瓜、苹果、草莓、西红柿、圣女果、樱桃、山楂等。
一、红菜苔
红菜薹，别名紫菜薹、红油菜薹，它与广东菜心是属于同一变种，为十字花科芸薹属芸薹种白菜亚种的变种，一二年生草本植物。富含钙、磷、铁、胡萝卜素、抗坏血酸等成分，多种维生素比大白菜、小白菜都高。
二、胡萝卜
“红”萝卜是为“十字花科萝卜属”，又名“大红萝卜”、“胭脂萝卜”“东北红萝卜”，一、二年生草本，根肉质，球形、根皮红色、根肉白色。原产于我国，各地均有栽培，东北是我国大红萝卜主要产区，因气候及品种等因素形成了其极高的营养价值和药用价值。
三、西红柿
番茄，即西红柿（学名：Lycopersicon esculentum Mill.），是管状花目、茄科、番茄属的一种一年生或多年生草本植物。
体高0.6-2米，全体生粘质腺毛，有强烈气味，茎易倒伏，叶羽状复叶或羽状深裂，花序总梗长2-5厘米，常3-7朵花，花萼辐状，花冠辐状，浆果扁球状或近球状，肉质而多汁液，种子黄色，花果期夏秋季。
四、红枣
红枣，又名大枣，属于被子植物门，双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。
红枣为温带作物，适应性强，种植范围广泛。红枣素有“铁杆庄稼”之称，具有耐旱、耐涝的特性，是发展节水型林果业的首选良种。
五、 红心火龙果
红心火龙果又被称为哥斯达黎加量天尺，果实色泽红艳，营养丰富，含葡萄糖、维生素C和多种矿物质，具有低脂肪、高磷脂、低热量等特点，有预防便秘、护肤养颜、降低血糖和血脂等功效。
参考资料来源：百度百科-红菜苔
参考资料来源：百度百科-红萝卜
参考资料来源：百度百科-西红柿
参考资料来源：百度百科-哥斯达黎加量天尺
参考资料来源：百度百科-红枣
红色蔬菜
主要有红菜苔，红萝卜，西红柿，红心包菜，红色甜椒，红心汗菜等等。
红色蔬菜一般是指红色或偏红色的蔬菜，主要是因为类胡萝卜素偏多而造成的。
红色蔬菜代表蔬菜：番茄、红菜苔，红萝卜等它们含有类胡萝卜素，具有抗氧化作用，能清除自由基，抑制癌细胞形成。而且，红色水果所含的热量大都较低。 还有番茄红素、辣椒红、玉米黄质等健康主角。
红色类胡萝卜素在预防癌症(前列腺癌、肺癌、大肠癌等)、预防动脉硬化、预防老年眼部疾病、延迟衰老、防紫外线等方面起着积极的作用。
红色水果
苹果、草莓、西红柿、圣女果、樱桃、山楂、红枣、西瓜、红提、红莓、红柚、石榴、红皮桃、莲雾、李子等等
中医摄生专家说：常吃红色蔬果可以使面色红润，有养颜功效。而从西医角度说，这类蔬果中富含维生素C、维生素E、番茄红素等，也有很好的抗朽迈、美容作用，还能预防感冒。
比较常见的红色蔬菜主要有红菜苔，红萝卜，西红柿，红心包菜，红色甜椒，红心汗菜
比较常见的红色水果主要有苹果、草莓、西红柿、圣女果、樱桃、山楂、红枣、西瓜、红提、红莓、红柚、石榴、红皮桃、莲雾、李子等等
红豆，红枣，红提，红柚，红薯
蛋黄含脂溶性维生素（ade）其实也不少。b族分布最广，不止谷物哦，蔬菜水果肉蛋奶等等都有许多的。 只要均衡就好。有一个比较讨巧的方法，就是饮食要多颜色。不同颜色的食物含的维生素是不一样的。 黄色的含b2、va比较多，（例，南瓜胡萝卜蛋黄等等） 绿色的b族，vc较多。（各种绿色蔬菜，这一条白菜是特例，颜色很浅vc很高） 白色的含钙多，ve多；（各种果仁，豆类，鱼虾） 红色的含脂溶性维生素（ade）多(肉类，动物内脏，等等) 奶和蛋算是特例，各种脂溶性维生素都非常丰富。毕竟是要用来供应一个小生命的。综合上面的，每天一杯牛奶一个鸡蛋，然后饭菜要“色”香味俱全，营养也美味啊。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024