家里的话可以试试俯卧撑，仰卧起坐，也可以买一些简单的器材，做，外边最好的就是跑步咯
家里俯卧撑和体操 外面慢跑或者各种户外运动 像羽毛球乒乓球之类的 即锻炼身体又多了特长…
慢跑，根据自己体能慢慢增加.
配铅块，包你管用
骑山地车
跑步提纲另
