高三学生可以补充螺旋藻。螺旋藻有补充营养、提高免疫力、抗疲劳、补血,促进生长发育,调节血脂、血糖、血压,改善记忆、睡眠,改善记忆,改善视力,改善胃肠,护肝养肾等作用。螺旋藻的营养价值： 1、均衡提供营养 螺旋藻含有丰富优质的蛋白质、独特有益的脂肪酸，多种多样的维生素、矿物质，能为机体提供均衡全面的营养。Maranesi等报告用加入螺旋藻喂养的幼儿生长发育良好，体重增长较快，且无副作用。Kapoor等报告孕妇食用添加螺旋藻的食物，孕妇的流产率较低，所产婴儿的体重较孕期吃普通食物的为重。因此认为螺旋藻是一种很好的营养食物。目前，螺旋藻已作为营养剂用于治疗伴有营养不良的疾病。 2、增强免疫力作用 螺旋藻能提高巨噬细胞的吞噬功能，促进淋巴细胞的转换，增加淋巴细胞的数目，增强其活性。能增加胸腺和脾脏重量。螺旋藻能促进血清蛋白合成，提高血清溶血素的含量。螺旋藻多糖能解除由免疫抑制剂引起的动物胸腺、脾脏萎缩，T淋巴细胞减少和血清蛋白溶血素降低等症状。藻蓝蛋白可提高患癌症动物的存活率。 3、补血造血，促进动物生长 螺旋藻含铁丰富，而且都是以有机铁的形式存在，其生物利用率极高，对于缺铁性贫血有很好的补血作用。 4、抗疲劳 螺旋藻可平衡人体的酸碱度，大量的叶绿素又可净化血液，清除体内毒素和清洁直肠，各种氨基酸、维生素、矿物质和微量元素可增强内脏器官功能。医学实验表明，螺旋藻的抗缺氧、抗疲劳作用比人参强2倍。长期服用螺旋藻，可保持充沛的体力，工作起来就没有了后顾之忧。
螺旋藻有中和疲劳状态下酸性体质的作用。疲劳的本质是体内乳酸增多。螺旋藻中丰富的矿物质可以碱化酸性血液，以中和体内过多的乳酸，达到抵抗疲劳的作用。一个能抗疲劳的体质，是一个弱碱性的健康体质。螺旋藻中丰富的天门冬氨酸，具有直接的抗疲劳作用。
螺旋藻所含维生素B 是动物肝脏的两倍，能充分补充人体肝糖，使人精力充沛旺盛。螺旋藻中丰富的谷氨酸具有利用脑中酶促使细胞活化，使葡萄糖产生高能量物质三磷酸腺苷(ATP)，是脑组织代谢过程中所需能量的重要来源，从而减轻脑力疲劳，增强记忆力和思维敏捷性。螺旋藻中丰富的β-胡萝卜素可在体内转化成维生素A，对增强视力，减轻视力疲劳，保护视力十分有益。螺旋藻中蛋白质含量高达70％，是大豆含量的两倍，八种人体必需的氨基酸十分丰富但不含胆固醇，高含量的Y-亚麻酸有助于脂肪代谢。长期食用螺旋藻，能有效补充大运动量和繁重学习与工作所消耗的营养，但不会使身体发胖。实验证明：螺旋藻的抗疲劳、抗缺氧能力是人参的两倍。 5、螺旋藻益智力，促发育，是青少年学习的能量餐
人体内需要合成很多种不同的长链活性分子，所要求的营养素必须齐全、充足和搭配合理，要能被同化和同时到位才能完成多种合成过程。否则先前摄取的部分氨基酸由于得不到凑齐合成的机会而分解损失。例如蛋氨酸脑肽是由五个氨基酸在体内经生物合成的长链肽脑质，这类脑肽物质除了在代谢过程中起着不可缺少的重要作用外，还有抑制痛觉的功能。又如在螺旋藻中含量丰富的谷氨酸，它具有利用脑中的酶促使细胞活化，使葡萄糖产生高能量物质腺苷三磷酸（ ATP ），是脑组织代谢过程所需能量的重要来源。
超级碱性食品螺旋藻，不但能以其全价蛋白质、氨基酸和维生素平衡日常膳食的营养，促进青少年身体的健康成长；而且以其在生长过程中富集络合的、具有生物活性的铁、锌、钙以及微量元素碘、硒等。服用螺旋藻对于青少年学生改善大脑思维、智力发育与开发有显著的作用。 螺旋藻的食用评价： 人类二十世纪两大重要发现：原子能和螺旋藻，而后者的作用远远大于前者。[ 法国 克里门特博士 ] 1.联合国粮农组织（FAO）推荐："21世纪最理想的食品"。 2.联合国教科文组织推荐："明天最理想最完美的食品"。 3.72年国际微生物蛋白质会议认定："未来的超级营养食品"。 4.74年联合国粮食会议公认："超级营养食品"。 5.联合国世界食品协会称誉："21世纪最理想的营养源"。 6.世界卫生组织（WHO）确定："人类21世纪的最佳保健品"。 7.81年美国食品及药物管理局（FDA）："最佳蛋白质来源"。 8.日本健康食品协会指定："优秀健康食品"。 9.中国国家教委推荐："中小学午餐品"。 10.中国国家卫生部认定："新资源营养食品" 11．日本保健协会公布："三十八种保健品之一"。 12．中国国家科委确定："国家级星火项目" 13．美国全美癌症研究所确认为"防癌、抗癌新药" 14．美国全美医疗保健中心认定为"防癌、抗癌、防止心脑血管病的最新保健品。 15．美国将螺旋藻列入高级营养品行列中 16．德国将螺旋藻制成特殊食品，供老、幼、妇女食用； 17．墨西哥国家政府规定：该国儿童食品内必须含5%的螺旋藻，凡参加奥运会的运动员食物中需含20-40%的螺旋藻。哈佛女孩刘亦婷与螺旋藻：《哈佛女孩刘亦婷》里提到的“具有恢复疲劳功效的保健食品”是什么？答案就是“螺旋藻”（Spirulina）。它帮助我们做到了“睡得香”。本来我很排斥维生素之外的保健品，但婷儿的姑姑（学过医）一家老少都明显地得益于螺旋藻，引起了我的重视。搜集研究了很多资料之后，我从1996年开始，为了改善睡眠而试吃螺旋藻。正如婷儿姑姑所料，我很快就解决了入睡难、易惊醒、多梦魇等老问题，感冒的次数明显减少；血色素也从12克上升到13克。于是，我让婷儿从高一寒假也开始吃螺旋藻。吃了两个月左右，婷儿的脸蛋就总是红红的了，吃到暑假之前的期末考试，抗疲劳的效果已十分明显，婷儿说：“考到最后，不少人抱怨累得想跳楼，我觉得还能再考一场。”我也感觉精力比过去更充沛，更能熬夜。这也难怪，睡得香，血色旺，自然会增强体力和脑力的耐受性。
摘自《哈佛女孩刘亦婷与螺旋藻》2004年版第十一章514页参考资料： http://www.yndkt.com/product/main_lxznews.asp?id=243
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