减肥减的是体脂，增的是肌肤，吃水果的目的，增加身体干净的水份，增加身体维生素微量元素的需求，增加身的酶，抗氧化物质。减肥的早餐，最好蛋白质偏高的水果，帮助消化代谢的水果。建议水果:榴莲，芒果，木瓜，菠萝，苹果，葡萄，弥猴桃。
减肥时，早餐需要吃好又控制热量摄入，尽量选择适合瘦身的吃法，吃热量较低的水果，让身体逐渐形成享瘦生物钟，真正做到健康减肥不反弹！
我觉得早餐不减脂吃水果。早餐是蛋白，钙吸收最佳时期。建议喝脱脂的牛奶或者酸奶。如果内脏不高可以吃个整鸡蛋。如果内脏指数超标建议不要吃蛋黄只吃蛋清。配一些粥类。晚餐可以添加低糖水果。
当然吃升糖指数比较低的水果，比如苹果、柚子、桃子、李子、樱桃、火龙果等等，因为低升糖水果能够防止我们血糖过快的升高，减少脂肪的合成。
按我平时的习惯，吃橙子、苹果、雪梨都不错的。只要不是那些特别甜的水果，糖分就不会太高，减肥的关键不仅仅是早餐要调整，还有午餐、下午茶、晚餐和宵夜。
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