补充叶黄素有什么用？哪种好？

补充足够的叶黄素，可以清除光线对眼睛造成的自由基过氧化，以维护视力水平。选择叶黄素产品，可以看看健视佳越橘叶黄素，由叶黄素酯、β-胡萝卜素和越橘提取物三种营养成分组成，成分品质高、质量好，是一款比较值得信赖的产品。维护眼睛健康除了给眼睛补充营养，也不要忘记养成正确用眼的习惯。

叶黄素是一种类胡萝卜素，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，是保护视力的重要元素，因此经常有医生、专家呼吁，大家多补充叶黄素。
在我们的眼睛里，有一个地方叫“黄斑区”，它位于视网膜中央，是视力最敏感区，负责视觉和色觉的视锥细胞就分布于该区域，因此黄斑区一旦出现问题，人眼就会出现视力下降、视物色暗、变形等问题。
而叶黄素正是黄斑区的最重要、最基础的营养素，对光氧化、光破坏具有保护作用，可以有效的减少近视、青光眼、白内障以及老年失明等多种眼疾发病的机率。如果大量缺乏叶黄素，人眼甚至有可能失明，因此叶黄素绝对是人眼必不可少的营养元素，我们平常在生活里，一定要多多补充叶黄素。

虽然人类等哺乳动物不能自行合成叶黄素，只能靠外界摄入补充，但很多日常食物里含有大量的叶黄素，因此不建议家长给孩子买叶黄素类保健品，而是选择食补的方式补充叶黄素。这种方法不仅更加省钱、方便，最重要的是除了补充叶黄素之外，还可以顺便补充其它营养元素。
那么，哪些食物含有叶黄素呢？
一、各种深绿色、黄色、橙色的蔬菜、水果都含有叶黄素，比如胡萝卜、南瓜、菠菜、芥菜、花椰菜、甘蓝、莴苣，或是奇异果、西红柿、葡萄、桔子等，里面就含有大量叶黄素。
二、玉米。玉米里不仅含有叶黄素，还含有玉米黄素、谷胱甘肽、玉米黄质、烟酸以及微量元素硒和镁等营养元素，具有多种保健作用，是一种对身体非常好，有利于身体健康的主食，大家应该多多食用。
三、蛋黄。蛋黄里不仅含有大量的叶黄素，最重要的是叶黄素的吸收利用率非常高，是同等含量的植物性食物的三倍。

叶黄素(Lutein)，别名植物黄体素，是一种类胡萝卜素，化学式为C40H56O2，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，其化学式中含有两个酮环，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。
多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样含有叶黄素。
但是叶黄素在人体的含量特别的少，一旦消耗了就必须及时的补充，且单一的食物是不能满足的，必须通过体外营养剂的补充才行。
指导意见：乐睛视力营养素，富含叶黄素，坚持服用，作用佳。很多孩子都在用，没有任何副作用，是孩子叶黄素的首选。
目前已知的叶黄素的作用有：
1、保护视网膜、确保视觉清晰
叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。
2、增进视力
叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。
3、预防青光眼
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。
4、延缓白内障的发生
叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。
5、预防高度近视后遗症
高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。
6、降低黄斑部退化、病变
黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。叶黄素对视网膜和黄斑区有营养作用，同时也有抗氧化作用，保护视网膜、黄斑。正常情况下在膳食中可以获得叶黄素，比如多吃深色的蔬菜，包括吃胡萝卜、豆制品、紫甘蓝、彩椒等蔬菜在一定程度能获得叶黄素。

叶黄素具有抗氧化以及保护视力的作用，抗氧化的作用可以延缓衰老，主要是可以有效的清除体内的自由基，应用叶黄素达到美容的效果。 叶黄素是构成视网膜的主要色素，一旦缺乏可以导致失明的情况，叶黄素可以防止蓝光对眼睛的损害，从而达到保护视力的作用。
叶黄素的补充主要是依靠食物，平常含叶黄素比较丰富的食物，主要就是一些新鲜的蔬菜、水果，蔬菜是胡萝卜，再就是一些新鲜的水果，含量比较丰富，比如猕猴桃。

叶黄素的功效，叶黄素是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族。一般情况下，对于叶黄素所发挥的作用主要就是抵御氧自由基，在体内造成细胞与器官的损伤，预防机体衰老，引发的心血管硬化、冠心病等症状。最重要的是，叶黄素是唯一可以存在眼睛水晶体的，类胡萝卜素成分。一般情况下叶黄素所发挥的作用主要就是抗氧化剂，视网膜的主要色素成分，另外，能够保护眼睛不受光线的损害，延缓眼睛的老化，防止病变，再就是抗氧化作用，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化，另外，保护视力，缓解视觉疲劳等。
叶黄素具有保护视力的作用，因为它可以吸收光谱，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。对于眼睛来说叶黄素是一种发挥重要作用的抗氧化剂，向人体补充大量叶黄素有助于维护视力持久度，可以提高视觉反应时间、减少视觉伤害。
对于近视者来说补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加，并且经常使用叶黄素能有效防止辐射等对人体的损害。同时叶黄素还有抗癌、着色的作用，有延缓早期动脉硬化、预防糖尿病等作用，因此叶黄素可以适用于各种人群，但食用叶黄素也要适量，搭配其余的营养物质。