如何预防近视眼？

1、生活环境，高楼大厦平地起，废弃四合院上塔楼，近距离用眼的环境在增多，远距离用眼的环境在减少。

2、用眼时间，被逼学习、打电脑、看电视、玩苹果，近距离用眼的时间在增多，远距离用眼的时间在减少。

3、饮食搭配，垃圾食品、碳酸饮料、甜腻零食在增多，新鲜蔬菜、水果食入少，加上抗生素牛奶、明胶果冻等有毒食品。

4、室外活动，孩子的健康成长离不开跑、跳、蹦，现在孩子的静坐躺卧场地时间在增多，活动场地和时间在减少。

所以，如果关心孩子的健康成长，最好想办法让那些正在减少的东西增多起来，让那些增多的东西减少下去。

现在近视的人群越来越多，也越来越小龄化。青少年近视不仅影响其学习生活，也让家长们忧心忡忡。其实只要及时的补充视力营养，是能很好的预防并治疗青少年近视的。一般医生建议服用乐睛视力营养素，温水冲服，一般7天左右就能看到变化，坚持服用一段时间，能很好的保护视力，预防并治疗近视，提升青少年视力。

现在近视眼的人很多，每天戴个眼镜也会影响生活，所以对于眼睛好的人来说，一定要想办法预防近视眼。比如在日常生活中规范好自己的坐姿，培养好自己的看手机和看书习惯，同时没事的时候做做眼保健操等，都是不错的预防近视眼方法，接下来给大家具体说明。1.规范好自己的坐姿，对于预防近视眼很重要。
很多人得近视眼，就是因为在上课的时候看书姿势不正确，看书的时候眼睛离书本很近，久而久之，就发展成了近视眼。而且得了近视眼之后，姿势依然没有改变，所以导致近视眼度数很深。我们在日常生活中一定要规范好自己的坐姿，看书写字不要离书本那么近。2.养成用眼的好习惯，对于预防近视来说也很重要。
很多人喜欢在晚上的时候，藏在被窝里看电子书，这种环境之下就容易造成人的眼睛疲劳，容易导致近视眼。除此之外，经常长时间的眼睛盯着一处看，比如说经常长时间玩手机和经常长时间用电脑，都是造成近视眼的主要原因，我们在日常生活中一定要改掉这些坏习惯。3.没事的时候多做做眼保健操，多看看绿色。
现在的学生都喜欢在课间做眼保健操，我们在没事的时候也可以做，能够改善我们的眼睛疲劳，从而有效预防近视。我们在长时间看电脑之后，也需要停下来看看窗外的绿色景色，能够缓解我们的眼睛，从而预防近视。

总而言之，预防近视的方法有很多。主要有规范好自己的坐姿，不要离书本和电脑那么近。还要养成用眼的好习惯，不能够晚上在昏暗的环境下一直看电子书，也不能够长时间看电脑，应该有时间做做眼保健操和看看窗外的绿色景色。

1、在看书写字的时候，不要趴在桌子上歪着头学习，更不能躺着或坐在车上看书，看书写字的姿势一定要正确。

2、写字看书时，要保持身体与的距离要在30厘米左右。

3、不要长时间用眼，尤其是在用电脑，看电视，看书写字的时候连续时间最好不要超过40分钟，用眼后要及时休息10分钟左右，做做眼保健操，看看远方绿色的景物，或者闭眼休息一下。

4、室内的光线要充足，柔和。不能在强烈的阳光下学习，可以选用无频闪的灯，如白炽灯就不错。

5、饮食均衡，不要挑食，多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、西红柿、玉米、菠菜等红色的食物，都对眼睛有保健作用。
6、定期补充视力营养素，增强眼睛的抗疲劳能力，预防近视的发生。一般医生建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，能很好的保护视力，预防近视的发生。

如何预防近视的方法
1、用眼卫生以及正确的用眼习惯 培养良好的阅读书写习惯，讲究用眼卫生。阅读书写时应有正确的坐姿，脊柱保证正直，身体不前倾，使眼书距离保持在30-50cm（一市尺左右）。不要躺在床上看书，不在行进的路上看书，不要在暗弱或强光下看书。同时，读写的持续时间不宜太长，一般30-40分钟要休息片刻，学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时，每小时应休息5-10分钟，眼与屏幕的距离一般为3-5米，室内要有一定的照明，避免耀眼。看完电视后最好做一下眼保健操。
2、合理安排生活制度 切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠，活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时，每天坚持1小时的体育活动，并注意合理营养，避免偏食，增强学生体质和抗病能力。
3、照明要标准 不能过暗或过强，照度与视觉活动有密切关系。光源的距离与光照度应成反比;因此阅读用灯距桌面要近，不要悬吊过高。不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读，写字，更不能在近距离下长时间看电视节目，以免引起视疲劳和调节紧张，台灯应放在左前方，写字时不使手的阴影遮住光线。桌面上的照度光线要柔和，如使用白炽灯最好为25-40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜。电视最好为大屏幕，距离眼睛应在3米以上。
4、定期检查视力 发现视力不良者及时分析原因，提出预防措施。
5、加强体育锻炼 坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。
6、多以室内娱乐为主，如个人玩具，游戏机，电影，电视等，已很少少有机会能脱离生活规律 保证充足的睡眠时间，注意合理饮食 ，不能偏食，挑食，过多地吃糖或零食。