建议健康减肥。减肥的科学方法是合理控制饮食，坚持有氧运动。也就是常说的“管住嘴，迈开腿”对于控制饮食方面，建议三餐正常吃，每餐控制7成饱即可，多吃蔬菜水果、粗粮，适量摄入肉蛋奶，少吃煎炸油腻、甜食，杜绝含糖饮料和宵夜。最重要的是坚持有氧运动。慢跑、骑行、游泳都可以，最好每次锻炼在40分以上，每周不少于3次。
