5V和12V相同，只是交流输入8-10V .注意引脚不要接错
7812输出正12V；7812输出负12V；
7805输出正5V；7805输出负5V
电路就是1楼那个图，注意就是输出端接个103的瓷片电容最好。输出最大电流1A
这是一个双电源0-18V调压电路。你用多大电压，调整电位器即可。电位器采用双联同步电位器。
用LM7812，LM7912用于正负12V的，用LM7805，LM7905用于正负5V的，主要要注意的地方就是，双电源测试时，输入的交流电源也应该是双电源的，并且要高于输出电压2V左右，如输出正负12V的话，输入电压应该在正负14V左右，另外78系列与79系列的集成稳压器脚位定义是不一样的，别搞错了。
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