银耳可以与百合、莲子、红枣、薏米、红豆、花生、杏仁等一起煲甜汤喝，营养丰富，里面包含有人体所需的各种维生素、植物蛋白质、微量元素及矿物质等、特别适合老人妇女滋补养生
海鲜类，肉类
莲子银耳
加点去核红枣
