怎样节食减肥最科学

拼命节食能减肥吗

节食减肥不科学，只有合理的安排饮食，才有助于减肥，而且不反弹，我是运动加合理的饮食，
第一种方法：早餐： 吃的相对饱一点，午餐 ： 吃的七分饱，晚餐：吃各种蔬菜 { 最好用清水煮熟，或者吃一个苹果} 我就是这么吃的，3个月减了差不多20斤。
第二种：早餐：蔬菜+水果+姜茶，午餐：正常饮食，晚餐：番茄牛肉球+一大盆蔬菜，记住，这种方法减肥期间不可以吃别的东西，可以喝水，这是有化学反映的，5天可以瘦3-6斤很容易的。

心理减肥法1：刺激法
　　做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。
刺激点：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

心理减肥法2：奖励法
　　做法：每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐奖励自己，同时，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重，就意味着你已经减去多重的肉了。

心理减肥法3：避免单独进食
　　做法：应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。同时在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。

心理减肥法4：分食法
　　做法：分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在1个月里轻松减下好几斤。

心理减肥法5：固定地方就餐
　　做法：只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食，能有效减少进食量。

减肥是坚持就是胜利，凭我多年的减肥经验，在满足你的胃口时，还要降低能量摄入，才能达到既不暴食，有减肥的效果。持之以恒最重要，减肥不要求快，而是稳而不反弹。上大学时，我有了不喜好吃零食的习惯，以前每天必吃呀，没有刻意减肥，大餐，甜食馋了就吃，然后一年二斤的速度下跌。大学后减了八斤，一点都不痛苦。
如果你想快点减肥，就要留意饮食和运动，正常减肥体重速度是一周一斤，这样不容易反弹

通过节食减肥，应当制定合理的减肥计划，减肥计划应该是你自己的饮食习惯，做到简便易行，减肥的膳食必须符合减肥者平时的饮食习惯。