有哪些运动或者动作对肾有好处？

2025-03-08 04:01:07

推荐回答（4个）

回答1：

首先有太极拳，太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

其次有自我按摩腰部，两手掌对搓，将手心搓热，分别放在腰部上下按摩直至腰部有热感为止，刺激脚心，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每天坚持一次，一次十分钟。

最后对肾好的运动还有强肾操，两足平行，足距同肩宽，目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸九次不落地，吸气慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，壶口对脚踝。手接近地面时，稍用力过程全吸足气，憋气，身体逐渐起立，两手下垂逐渐握紧，呼气身体立正，两臂外扭全身向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力提拉，以上程序可连续做多次。

回答2：

用两手搓热，放在腰上也就是肾区上进行按摩，早晚各一次，每次半小时，每天坚持做对肾脏有好处。

回答3：

攀岩或者爬山，经常摩擦后腰垫着脚后跟走路对肾都有一定的保养作用

回答4：

对肾有好处的主要是提高腰部部位肌肉的相关的锻炼，比如仰卧起坐，通过单杠锻炼提腿的动作或者通过相应的健身器材进行腰部和腿部的锻炼都对改善肾功能有帮助的。有条件最好每天按时对全身各部位进行有计划的锻炼才更好些。