如果紧紧是肌肉酸疼的话，,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.
但是要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.
前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.
后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志.
如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.
这个是正常的
肌肉酸痛是由于肌纤维被破坏，乳酸堆积造成的
晚上洗澡热水多跑跑
促进血液循环，加速恢复
过几天就会好了
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,到天--
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024