坚持训练，刚开始强度大的训练会造成肌肉紧张而导致的酸痛，每天训练结束后做肌肉韧带方松的辅助运动，双手拍打腿部腰部等肌肉处，10分钟左右就可以，不用用药，当然有扭伤拉伤等情况例外。另外训练前也要做热身运动，让身体各处能够适应正式训练的强度。
