如何诊断是否有抑郁症，是找心理咨询师还是去医院挂门诊

都是可以的，心理咨询师在做心理咨询之前是需要做心理检查，以确诊是什么心理问题。临床心理医生同样也是要先确诊是什么心理疾病的。
你也可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网你上有下载的。你也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症。
抑郁症的症状主要是以下几方面：
1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。
2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。
3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。
4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

现在人们面对的生活压力比较大，生活压力大是导致抑郁症发生的主要原因，抑郁症会导致情绪低落，并且会出现思维迟缓的现象，而且还会出现运动抑制现象，甚至有的会产生自杀的念头，大家应该要了解抑郁症，并且也要及时调节抑郁症，缓解压抑的情绪，总怀疑自己抑郁了到底怎样才是抑郁症？

抑郁情绪和抑郁症是两个不同概念，每当夜幕降临的时候，外界的喧嚣就会被你挡在窗外。这时的你，是不是也曾这样对着镜子问过自己？现在的生活压力那么大，偶尔情绪消沉一下也是正常情况，但如果发展到扰乱日常生活的程度，那就可能会演变成抑郁症。

Part1、抑郁症

抑郁症其实就是一种情绪障碍的统称。它的主要的症状表现是：情绪低落、思维迟缓、运动抑制等，严重者甚至还会出现自杀的念头和行为。抑郁症最牛的地方就是它隐藏了自己的身世，到现在都没人确定它最早到底是怎么出现的。

单胺假说关于抑郁症的各种假说中，最出名的就数这个： 单胺假说。咱们的大脑在传达各项指令的时候，主要就是依靠多个神经细胞一个接一个的传递。而这些神经细胞在传递各项指令的时候，依靠的就是这么一种叫作神经递质的物质。其中有一类神经递质叫单胺类神经递质，它主要影响我们的心境、情绪、认知等等，主要负责传递开心、兴奋这一类的指令。

单胺类神经递质主要包括：每当存放它们的大脑皮层区域出现异常时，比如神经胶质细胞减少、突触减少等等。造成这三种单胺类神经递质随之减少，开心的指令没法完整传递，我们就会失去快乐的能力，这就很容易抑郁了······

应激假说关于抑郁症的产生，还有一种假说叫应激假说当我们遭遇应激反应的时候······在遭遇到应激事件之后，内分泌调节系统就会迅速地给出反应，肾上腺则会释放出皮质醇。

俗话说的好：“压力就是动力！”其实皮质醇对人体也有着不可或缺的功能，它能在咱们遭遇危险时，迅速地做出反应，还有助于咱们更好得适应不同的环境。但是如果这些应激反应长时间保持活跃的话，皮质醇水平过高就会导致身体处于负荷状态，这样会严重影响我们的睡眠时长和质量。

睡眠差和负荷状态就像是一个死循环，长时间下来就产生了抑郁症的症状！

Part2、抑郁症自检

在说如何初步自检自己是否患上抑郁症之前，我们首先要先明确这样一个观点：抑郁情绪不等于抑郁症。一般抑郁情绪会随着外界的变化而消失，如果好事将近，你的心情也会随之好转。但是抑郁症若是不经过治疗则难以自行缓解，严重的话甚至还会加重、恶化！

抑郁情绪的产生是基于一定的客观事物，即事出有因。而病理性的抑郁症却可能无缘无故就产生了，所以患者常常会有外人难以理解的忧郁，给别人一种“小题大做”的感觉。

抑郁情绪带来的影响大都比较轻，一般不会影响工作、学习和生活；抑郁症却会让我们无法适应社会，甚至产生消极的自杀言语及行为。接下来我们来说说如何诊断是否患上了抑郁症。

首先确诊精神疾病的前提条件是：我们的普通日常生活已经受到严重影响。抑郁症分为轻度、中度、重度，无论抑郁发作的形式怎样，都有以下3条核心症状。

Part3、轻度抑郁症调节

如果是轻度抑郁症或者只是抑郁情绪，可通过适量的运动配合规律的作息，培养兴趣爱好并进行合理的情绪疏导来调节，有氧运动能有效排解压力，放松身心。而且持续的有氧运动，会刺激脑内啡和5-羟色胺的分泌，使得人沉浸在愉悦的心情中，有助于对抗抑郁症。

此外，在进行身体锻炼的时候，会有效转移注意力，这样就会暂时忘却烦恼。而运动完后，全身舒畅，就达到了放松的效果，这些都对抑郁症的治疗有帮助。其次，规律的生活作息，能让我们的身心、头脑得到放松。

抑郁症最大的特点就是情绪低落，无缘无故的出现闷闷不乐，郁郁寡欢，成天高兴不起来等。严重的会觉得生不如死，有消极厌世，轻生的想法甚至行为。其他的表现还有：觉得脑子不好用了，不愿意说话不愿意动，没什么胃口，没兴致玩。觉得自己不如别人，什么事情都做不好，甚至拖累家人，是别人的负担，睡眠不好，早醒或容易惊醒，如果有部分上面的症状且持续两周以上，可能有抑郁症。这时候需要去医院精神科确诊治疗。

医院如果有心理门诊的话建议直接到医院去做一个比较确定的首诊，但是一般医院一般都是只起到一个诊断和开药的作用，后面的心理咨询可能需要你再去和心理咨询机构再做联系（可能医院会推荐给你合作的心理咨询机构或者你自己在所在城市里找找有没有适合自己的）。

感觉自己出现抑郁情绪，当然要去专业的心理咨询中心治疗，个人感觉，看心理疾病方面，还是专科的咨询机构要好一点，