生活中有不少人都出现了皮肤暗黄这种情况。正常人的脸部皮肤应该保持红润的状态，才会给人一种气色良好的感觉，如果皮肤暗黄明显，给人一种气色非常差的感觉，应该通过合理的方式调节身体，才能防止脸色暗黄。那么，脸色暗黄这种现象可以通过哪些方式进行改善呢？
1、多补充水分
发现自己的脸色暗黄明显，有可能是血液粘稠度增高引起。正常情况下血液粘稠度适宜，正常的血液可以输送到身体的每个部位，脸部皮肤才会保持红润。
如果血液粘稠度升高了，有可能就会导致局部的血液供应受到阻碍，脸部皮肤也会呈现暗黄的状态。如果可以适当多补充水分，促进局部血液循环，降低血液粘稠度，一般对皮肤暗黄的情况有改善作用。
2、多吃蔬菜水果
发现自己的皮肤暗黄，有可能是体内垃圾毒素堆积过多引起。平时饮食结构不正确，经常大量进食肉类食物，而蔬菜以及水果中的膳食纤维没有及时获取，有可能就会导致垃圾毒素的排泄，脸色也会发生改变。
察觉到自己脸色暗黄，应该通过多吃新鲜蔬菜水果的方式来调节身体，新鲜水蔬里的营养物质比较丰富，而且可以获取膳食纤维促进肠道蠕动，加速体内废物排泄，维持身体健康。
3、充足睡眠
现在很多人都存在睡眠不足的行为，睡眠不足容易导致身体素质变差，循环受到阻碍，容易在体内堆积毒素，甚至出现内分泌功能紊乱的情况。很多人会因为睡眠不足感觉到身体疲劳，甚至出现皮肤状态变差的情况。因此，有皮肤暗黄的表现应该补充睡眠，通过合理的方式提高睡眠质量，睡眠充足了，身体健康有了保障，才能防止皮肤暗黄明显。
4、积极锻炼身体
发现自己的皮肤暗黄有可能是长时间缺乏运动引起，一般人在运动的状态下身体循环保持良好，有足够的血液输送到身体的每个部位，会给人一种脸部粉红的感觉。
很多人平时没有注意运动方面的问题，长时间缺乏运动之后体质下降，抵抗力降低，而且身体的循环速度变得缓慢，可能气色就会变差。如果可以坚持合理的运动，改善身体的循环，加速体内毒素排泄，同时提供更多的血液给身体的每个部位，往往可以改善脸色暗黄的情况。
皮肤暗沉可能的原因：
皮肤角质层过厚
皮肤天生黑色素含量较多导致肤色暗沉
气血不足，皮肤血管充盈度不够或血液循环不畅，导致血色素凝聚或含量下降，肤色无血色。
多补充胶原蛋白。真皮中的胶原纤维赋予皮肤张力和韧性，其分布不均匀或结构变化将导致光线不能被均匀的反射，使得肤色不均匀且没有光泽。
所以，改善皮肤暗沉除了内调外，护肤品着手点应该是：
选择温和的去角质产品，去除角质完，并立即涂保湿的面霜或乳液。
进行美白护理。重点选择美白活性成分比较高的产品：美白精华液，美白面膜，美白保湿霜。洗面奶在脸上的作用时间较短，起到的效果效小。
目前公认美白活性比较高的成分有：
曲酸及其衍生物
直接抑制酪氨酸酶的活性化，使色素生成细胞、麦拉宁色素代谢正常，很好地抑制黑、雀斑。
效果: 美白明显，但稳定性差，光热敏感，容易氧化，变色。
安全性：根据日本的研究报告，曲酸又致癌的风险，故日本宣布禁止进口和生产含有曲酸的化学品，但是继日本厚生省2005年底发表“针对含有曲酸的医药外用品在正确使用下，没有任何安全问题”的相关报告才解禁。
建议：目前市场上曲酸美白产品，安全起见，不要做首选。
熊果苷
1988年，日本发现的一种天然活性物质，能够抑制酪氨酸酶活性，公认的有美白功效。现在已经普遍用于高中低档化妆品中。
效果：单独使用比较缓慢。
安全性：a-熊果苷更稳定。
维c及其衍生物
现在已经使用的很普遍，针对晒黑后的美白，效果迅速。目前，市场上用AA2G（抗坏血酸葡糖苷）较多，稳定性较vc好。
效果：迅速
安全性：稳定性不好，易氧化。
甘草黄酮
被称为”美白黄金“。价格也十分昂贵。能够有效抑制酪氨酸酶活性，还能改善粗糙、缺水及发炎的皮肤,是功能齐全的一种植物美白成分。天然安全，并且可以和其他天然植物提取复配，效果更佳，成为现在各大天然护肤品的热宠。
传明酸
又名凝血酸，可以直接阻碍黑素细胞活性话，防止和改善皮肤的色素沉积。资生堂首先将其加入护肤品中，普遍加入美白产品中。美白针的有效成分之一。
馨肤白377
学名：苯乙基间苯二酚。近年来，出现这个很牛的美白剂，宣称美白功效是曲酸的十倍以上，安全性能的数据也不错。逐渐被广泛用于中高档化妆品，国货中的美肤宝，韩束，瓷肌等，欧莱雅，日本的城野先生都有用。因为贵，添加量和价格有一定的关系。
3. 补气血。
中药中当归，红花，桃花，川穹等都有活血的作用，能使皮肤微循环速度加快，血管的红细胞数量增多，从而增加皮肤的红色色素含量，肤色就会变得红润。所以选择此类的中药化妆品对皮肤补血。当然内服调养的作用比不可少，我在大学阶段也这样的状况，脸色差的不行。我自己补气血的方法为：
把大枣当零食吃。大枣是补血的好东东，每天早起吃6个左右，此外白天当零食吃几个。
多吃小米，山药，温补气血的食物，喝汤或喝粥饮用。
不吃冷的食物。
作息正常，早睡早起。
调节心情，多参与集体活动，心情变得棒棒的，美美的。
适当的运动。例如瑜伽，散步，慢跑。加速体内血液循环，坚持下来，不仅排毒，而且皮肤红润度增加。
4.补充胶原蛋白。胶原蛋白的增加，有利于皮肤保持弹性和光泽。而护肤中的胶原蛋白很难被皮肤吸收，还是靠口服胶原蛋白的产品。这一类的产品，今年来各大品牌都有推出，选择口碑比较好的进行服用。
最后一条，心里暗示的力量，对着镜子说：我的皮肤好白嫩! 皮肤就会往好的方向走。
1、多补充水分
发现自己的脸色暗黄明显,有可能是血液粘稠度升高引起的。正常情况下血液粘稠度适宜,正常的血液可以输送到身体的每个部位,脸部皮肤才会保持红润。如果血液粘稠度升高了,有可能就会导致局部的血液供应受到阻碍,脸部皮肤也会呈现暗黄的状态。如果可以适当多补充水分,促进局部血液循环,降低血液粘稠度,一般对皮肤暗黄的情况有改善作用。
2、饮食调理
现代人们多喜欢喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料,这些饮品中都或多或少含有咖啡因,而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,也间接地影响到女人们的好脸色。因此,建议每天补水可以通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成,减少咖啡因的摄入量。
3、做好防晒
紫外线是导皮肤暗黄的主要因素,所以防晒工作必须做好。防止晒伤的最好方法是涂抹防晒霜,不管是阴天、雨天还是冬天,防晒霜一年到头都是不可或缺的。另外,再使用适合自己皮肤的护肤产品进行护理,有助将暗黄的皮肤变得很白皙粉嫩。
4、积极锻炼身体
很多人平时没有注意运动方面的问题,长时间缺乏运动之后体质下降,抵抗力降低,而且身体的循环速度变得缓慢,可能气色就会变差。如果可以坚持合理的运动,改善身体的循环,加速体内毒素排泄,同时提供更多的血液给身体的每个部位,往往可以改善脸色暗黄的情况。
最近皮肤变得暗沉无光，让我很苦恼。我问了身边的姐妹们，她们都建议我从内部调理，多喝水、多吃水果蔬菜，还有多运动。除此之外，她们还给我分享了一些护肤的小技巧，比如每天坚持做好清洁、敷面膜等等。这些方法都很实用，但是效果并不太显著。于是，我决定去美容院咨询一下专业人士的意见。
在美容院里，我遇到了一位非常热心并且专业的美容师。她仔细地观察了我的肤质，然后给我推荐了一款名为“温悦亮肤精华”的化妆品。这款精华液含有多种天然植物精华，能够深层滋养肌肤，改善肤色，使肌肤更加明亮有光泽。美容师还告诉我，这款产品是她们美容院里最受欢迎的产品之一，很多消费者都对它赞不绝口。
听了美容师的介绍，我决定尝试一下这款精华。使用后的效果真的非常惊人，我的皮肤变得更加明亮有光泽，暗沉问题也得到了很好的改善。而且，这款精华的使用方法也非常简单，只需要将它涂抹在脸部，轻轻按摩即可。虽然价格有些贵，但是我觉得它真的非常值得购买。
除了这款精华之外，美容师还给我提供了一些其他的建议。比如，平时要注意防晒，避免紫外线的伤害；晚上要保证充足的睡眠，让肌肤有足够的时间进行修复。这些小贴士都非常实用，我会在日常生活中注意实践。
总之，皮肤暗沉是很多女性都会遇到的问题，但是只要我们注意日常护理，选择适合自己的产品，就能够有效改善。而“温悦亮肤精华”则是我最值得推荐的产品之一，它的效果非常显著，受到了很多消费者的喜爱。如果你也有皮肤暗沉的问题，不妨试试这款产品，相信你也会感到惊喜。
另外，美容师还提醒我，每个人的皮肤状况都不同，所以在选择产品的时候要注意自己的肤质和需求。如果你有皮肤问题，最好去专业的美容院咨询，听取专业人士的意见，选择适合自己的产品和护肤方法。同时，也要注意日常生活中的饮食和运动，从内部调理肌肤，才能真正做到美丽动人。
当皮肤粗糙暗沉的时候，可以做的第一点是要调整作息时间，使生活规律。调整饮食结构，可以多食用含有维生素C、维生素A的产品。第二要注意防晒，紫外线是引起皮肤暗沉的最大元凶，做好防晒，才能使皮肤达到一个完美无瑕的状态。第三，从护肤角度来讲，皮肤的肤色暗沉、粗糙大多发生在油性皮肤的患者中，皮脂分泌旺盛的时候，会引起毛孔粗大，肤色暗沉。这个时候建议大家可以选用清洁力强的洁面产品，采用无油配方的保湿剂，减少彩妆的使用，使皮肤达到一个清爽的状态。对于干性的皮肤，建议大家可以采用含有美白类护肤成分的护肤品，但是要维持自己皮肤的水油平衡。
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