如何判断自己腿上的是肌肉还是肥肉？

脂肪无论什么姿态下，其紧张程度是不变的；肌肉在收缩（用力）时粗壮、坚硬、隆起，在舒张（放松）时稀松、柔软、平复。
但问题比较复杂的往往是脂肪附着在肌肉外面，当肌肉隆起时，脂肪也被绷紧了；而肌肉放松时，当然二者就更不易区分了。
还是介绍一种方法给你试试看吧：
坐在椅子上，一腿维持原姿态，将另一条腿用力绷直，脚尖绷直前伸，平举腿与躯干保持90度角。以同侧手拇指与余四指分开对握在膝盖上方，体会肌肉的绷紧程度，配合腿部用力的变化，即可感受到肌肉的位置，以及附着的脂肪层的厚度了。大腿肌肉锻炼方法：蹲起、仰卧举腿（兼练腹肌）、骑自行车等等。但即使腿部肌肉练得更结实，也不能让大腿变细。还有，这很大程度上取决于遗传因素的。（可以参考你母亲年轻时的身材情况）所以，不必过分专注于自己的身材，自信、快乐（或许再加一点点神秘感？）才会让你更有魅力。
尽管也许不能给你更多帮助，但希望你能更开心哦～

肌肉是你用力收紧的时候，是紧致的，放松的时候是软的！
脂肪，无论你是收紧还是放松都是紧致的，当然刚形成的的脂肪是软的，不过收紧是不会紧致的

判断自己腿上的肉是肌肉还是肥肉的方法如下：

1. 用肉眼看，一般肥肉的话，看上去比较粗实。而肌肉看起来会比较健实。

2. 可以坐在椅子上，放松全身特别是小腿，然后用手轻轻拍打，如果左右晃悠的厉害就是肥肉。相反，肌肉很结实就不肥了。
   

按你说的 应该是肌肉 肥肉的话 很松象层皮一样摸起来只不过皮下脂肪很厚

肌肉比肥肉要结实~