葡萄糖的吸收是很快的，并且见效很快的，人体直接吸收的就是葡萄糖。建议比赛前30分钟至45分钟喝比较合适，最好兑温水服下。刚喝完葡萄糖的时候做准备活动，慢跑，到热出汗，压腿活动关节休息10分开始去比赛。
我比赛的时候 老师 在我们比赛 5分钟之前就让我们喝了 然后再喝一小口水 否则 太甜 嘴里会有痰的 这样对跑步发挥不好
比赛前一小时采纳哦
