膳食纤维主要是在果蔬和粗粮中取得，益生元主要是调理肠胃内的菌群失调，我之前也是便秘严重啊，你要是便秘的话，最好是喝喝那个三孩低聚果糖啊啊，增加肠道的有细菌，促进肠胃的蠕动和消化，平时多喝水，吃些果蔬和粗粮之类的，大便就会慢慢调理的软化好拉了
这些都是强力清除的，便秘的根源是内热过重导致脘腹便秘，内火没外泄就会一直反反复复并导致其他疾病
这两个没吃过 我吃过泰国那个叶绿素还有魔芋果脯 这两个都效果很好
