大便干燥的话就多喝水，如果是蠕动差就要多吃纤维食物
便秘不是一两天形成的，等到开始便秘的时候再去吃水果多喝水就显得有点晚了。
如果坚持一个月后基本上一天排一次
坚持一个月时间，差不多就好了，希望也能帮助到你。
您好 ，建议少吃过于油腻的食物，不吃辛辣，多吃蔬菜和水果，不熬夜，早睡早起，多喝开水，就可以 慢慢改善。
今天就给大家分享一款茶饮——大黄茶，适当的饮用，能够增强肠胃的蠕动，起到润肠通便的功效，非常适合便秘的人士饮用。
方法很多：
1.健身，做腹部按摩，促进肠道蠕动。
2.定时排便
3.早起空腹一次性一大杯水。
4.多吃粗纤维食物，多喝汤
5.喝蜂蜜水加麻油
大家学会了吗
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