根据你的描述，你的情况应该是睡眠出了问题，不是生物钟的问题。只要调整好睡眠就好，按理来说你的睡姿应该不是很科学，影响了休息的质量。建议调整下睡姿，一般情况下是平躺对睡眠的质量是最好的，因为侧躺的时候人体的内脏器官受到一定程度的挤压，而平躺呢可以使人彻底的放松，内脏器官都处在最自然的状态，这样有助于睡眠！所以说有时候即使你人是处于休眠的状态，但是大脑身体的各个器官都还是没有得到充足的休息，还有建议你多做运动，睡前两小时可以跑跑步，运动运动！这样应该会对你的睡眠有点帮助，祝你身体早日达到最佳状态！！！ 还有问题我们可以继续探讨！！！！
呵呵，这问题简单，你自己把你的生物钟给调乱了，反而适得其反，就是，明原来每天睡六小时，第二天精神很好，今天我睡十小时，起来却昏头，很正常的，而如果生物钟没有乱调，也者这情况，也很正常，只要起来后精神变好就行了，我有经历！这根本就不是病的！
提高晚上的睡眠质量，睡觉前不要做让自己神经太兴奋的事，可以用热水泡泡脚，大概15到30分钟，喝杯热牛奶也以有助睡眠
我现在的情况也跟楼主一样 每天都晕晕的 不论什么时间睡了一到二个钟后精神很好 但就是夜晚睡不好 二楼三楼说的 我都有试过 身体放松后 但无法克制不做梦呀 别人都说是神经衰弱
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