这个我专业，几项必练你记住1、提踵就是抬脚尖，找个不太高的台阶，脚尖放上面，脚跟悬空2、半蹲跳，不解释3、小腿跳，膝盖不弯4、蛙跳，如果轻松，可以负重。当年巴爵士就是负重跳栅栏迅速提高弹跳的如果每天能练1小时，一个月3厘米绝壁没问题。我那时3个月提高了10厘米左右，一天才练了半个多小时，但是我还每天打球
