第一个，呼啦圈不好，肚子瘦了但是肚子上的肉却跑到，屁股上和大腿上了，跳绳还是不错的，可以采用，跑步的话，只要你起的来，坚持效果比什么都要好，你说小腿会变大，那是因为你运动后没有放松，放松的话很简单，用手轻轻捶打小腿大腿，还有手臂，这样肉就不会紧在一起而变大了！试试看把，加油！
呼啦圈啊~~~~~~要用粗的那种哦。早上50
圈，晚上50圈.
开始的时候可以先10圈，10圈的转，以后慢慢加，贵在坚持啊~~~
加油！！！
呼啦圈是减腰的、而跳绳可以使全身脂肪燃烧起来
你自己看着办吧
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