在减肥期间，适当控制饮食，不建议吃零食，如果是饿了，最好是吃一些减肥的蔬菜和水果。如：香蕉苹果、西红柿、黄瓜酸奶等等。这些食物一般都含有大量的膳食纤维和多种维生素和矿物质，吃后能增加饱腹感，有利于消化，而且这些食物所含的脂肪和碳水化合物的热量都不高，吃后不会引起发胖，有减肥的效果。
减肥期间，可以少食多餐，但应吃早餐和午餐。如果长期不吃早餐，容易造成体重增加。晚餐时可以适当节食，或者不吃主食，可以用酸奶和蔬菜水果代替主食。低脂零食一般推荐波利紫菜、苏打饼干、蔬菜饼干、瓜子干、少量坚果、格兰诺拉麦片、格拉姆饼干、牛肉干、干菜等。因为它们的热量没有那么高，一些粗粮饼干，容易增加饱腹感，富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动和新陈代谢。两者在减肥期间都有帮助。
作为一个体重又坚持了一个月的人，既然想减重，肯定是要控制饮食的，既然选择了减肥，就是认真的减，悄悄的变美，能不吃就不吃，尽可能的戒掉零食，如果只是这么早，吃的时候要通过热量计。吃点粽子，热量高的就不用看了；水果作为零食也是不错的选择，还要注意查看水果的热量，番茄、草莓这种低热量的可以多吃一点，既美容又减肥，还能解决食欲。我这个月是没有怎么吃零食的，现在掉了八斤左右的体重，加油坚持，一开始也是贪吃，后来就不吃了，少吃了，现在对于吃东西没有太大欲望。
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减脂期间，可以吃的零食有酸奶、黑巧克力、鸡胸肉、低脂饼干、蓝莓。
减脂期间，可以吃一些水果作为零食，或者吃一些蛋白棒，还有鸡胸肉和鸡肉丸，作为小零食。你也可以少吃糖果。
减脂期间可以吃一些水果，当零食，或者吃一些蛋白棒，还有鸡胸肠和鸡肉丸，作为小零食。也可以少吃一些糖果。
新鲜的水果和蔬菜、无糖果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头、干果及豆类、牛奶和乳制品，这些都能吃，适量吃也不发胖。
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