学会哪些妙招有助摆脱不良情绪？

一线二线城市的每个人都感觉像是告诉旋转的陀螺，有人的生活里也只有挣钱、上班、工作，有的人眼中就是一心的心心念该合适买房，有的人则是看着日历想着下次是几号放假，还有些人就是下班后要去哪儿喝酒放松，好好happy。

好像每个人都获得忙忙碌碌，又好像每个人都过得不快乐。

娱乐活动大家也基本都是除了喝酒、唱歌、吃饭，还有不少人则是佛性养生，在家看看剧、撸撸猫就没有其他的娱乐活动，去爬山、去游泳、去远足的人少之又少。问之原因，一个是体力不行，一个是时间有限。

心情不好要么就一个人宅家，请假睡一天，然后在慢慢恢复回来。其实这样不仅不利于健康，同时对于心里的平复也没有太多的效用，基本只是简单的逃避，等再次遇见类似问题，又会重新轮回，重新进入进入负面情绪。

开导的话各位听过很多，这儿不说，但是可以简单推荐几个办法，让你用更健康的健身方式，摆脱负面不良情绪，出出汗排除毒素的同时，也能让你更加改变情绪，至少心情不会那么糟。

第一招：跑步

每年的诺贝尔文学奖出炉之际，作为万年的热门候选，许多人都能看到日本作家村上最路边跑步。因为他是钦点的万年陪跑王。这是个很冷的段子，其实村上一直都有个跑步的习惯，就算现在年迈，但是马拉松依旧可以轻松跑完全程。

在他的作品——当我跑步时，我在想些什么，里面也写到，跑步是让他静心反省的有效方式之一。

如果你心情低落，可以带上耳机，换上跑鞋，选择一段景色不错的路，慢慢的跑，路上你会想到很多，说不定困扰你许久的问题，也可以想出应对措施，就算没有，一身大汗酣畅淋漓的流下，也能感受到身体会重新焕发生机，那点困难算什么呢。

第二招：游泳

跑步和游泳是很有效的锻炼全身的动作，对一个人的心肺能力提高十分迅捷。当你沉入水里，万物与你隔离，坏情绪也随之而去。

第三招：平板支撑

平板支撑作为一个越发被都市人推崇的运动，它好处多多，除了让你核心进群变得紧致，线条更加优美协调之外，还可以有效的缓解你的焦虑。

在做平板支撑不到几秒，就能明显的感知到自己的呼吸、心跳，让你更快的进入状态，内观自己，而不再关注你的负面情绪，待到一组锻炼完毕，或许你会发现那些负面情绪早就不见得一干二净。

第四招：开合跳

开合跳是短时间内让自己全身肌肉进入紧绷状态的有效动作，也是HIIT里面常见的动作。如果你开始锻炼，一旦身体行动起来，你再也不会去胡思乱想了，也正应了那句：许多事情都是妄想，人一旦忙碌起来，就会忘了许多事情了。

1. 多运动，保持心情舒畅，学会自我心理疏导
2. 养成良好的作息规律，早睡早起，不熬夜
3. 适当找人倾诉，排解内心烦恼

分散注意力，多沟通。分散注意力能够让你很快缓解心情，多沟通能获得更多办法。

第1个小妙招，平时应该有一点业余爱好，听听音乐跳跳舞，这样都能摆脱不良的情绪。第2个小妙招，可以通过跑步的方式放松你的精神状态，摆脱不良的情绪。