精神状态很差怎么办？

怎样调整自己的心态 心情失落就是郁闷，有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?或者说过去的不开心就让它过去，不可能因你不开心就不发生。 缓解压力的方法：大声吼将心里的怨气发泄出来，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。 生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。 不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。 那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？ 第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．） 第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。 第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。 第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是

可能很多人在一定的时间段会有这种情况，不要把他想得太严重，要放轻松，转移注意力，不要老想着这事情。找几种让自己放松的方式，是自己全身心都放松。可以听听轻音乐；深呼吸；做几个简单的运动或是要睡前慢跑一会之类的，最重要的是自己不要把他想得很严重。

是不是在生活中遇到了什么挫折与不顺，或者没休息好而导致精神状态不好？如果是心里上的因素，那么应该要有积极向上的生活态度，困难只是暂时的，有了好的心态，自然精神状态就好了。

是不是在生活中遇到了什么挫折与不顺，或者没休息好而导致精神状态不好？如果是心里上的因素，那么应该要有积极向上的生活态度，尽量多活动，多运动，睡眠要充足，生活有规律点就OK了困难只是暂时的，有了好的心态，自然精神状态就好了。

首先搞清楚自己为什么精神状态差，然后根据情况改善。多给自己积极的心里暗示，多想一些开心的事，也可发泄一下自己的负面情绪，多参加一些运动，可以和朋友多聚一下，在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力。