只吃饭不吃菜有什么利弊？

其实一个人的体重，是取决于每天摄入了多少热量，以及支出了多少热量，当摄入的值低于支出的值的时候，就比较容易减肥。米饭确实会给身体带来很多的热量，少吃米饭或者是不吃的话，确实对于减肥有一定的帮助。但是只吃菜不吃米饭反而容易胖，因为米饭很容易饱腹，而不吃米饭的情况下，菜吃的会更多，这样才会让自己觉得有饱的感觉。菜吃多了，摄入的热量变多了，自然容易导致人肥胖。尤其是零食，里面的热量要比米饭多多了，所以只吃菜不吃饭的话，减肥的效果可能不是很明显，反而有可能会让你越来越胖。

每天只吃菜不吃饭的话，身体当中一些需要补充的营养成分就没有办法得到足够的补充，容易营养不均衡，很可能会出现营养不良的现象。当人营养不良的时候，身体的免疫力就会降低，在这种时候，各种细菌和病毒就很容易找上门，就容易生病。并且不吃饭，只吃菜的时候，身体当中所需的营养得不到充分的补充，血糖就容易发生变化，长时间下去，可能会导致身体不断的消瘦，看起来就不是很健康的样子。

很多女性觉得米饭的热量实在是太高了，如果吃米饭的话就容易长胖。但是长期不吃米饭的话，会导致身体当中缺乏碳水化合物和淀粉等等，少了这些物质，女性的内分泌就容易出现紊乱，月经周期也容易受到影响。所以这种减肥方法并不科学。

上面提到了当不吃米饭，体内会容易缺少碳水化合物，而这种成分不足的情况下，就容易对新陈代谢造成影响，会让人体的代谢速度变得缓慢。代谢功能是需要将体内的毒素和垃圾排出去的，如果代谢功能变得缓慢，那么体内的毒素就没有办法及时的被排出去，皮肤就容易黯淡无光，还容易长痘痘和长斑。

如果每天都是只吃菜不吃饭的话，就很容易导致体力下降，当身体中没有那么多的精力，自然也没有太多的精神去面对工作和学习当中的压力。长期不吃米饭的话，体内就容易缺少米饭当中所富含的一些营养物质，这时候可能就容易出现体力不支，四肢乏力，身体虚弱的现象。

您好，只吃饭不吃菜营养会跟不上，鲜蔬菜菜中含有大量维生素、无机盐及纤维素。颜色越深的蔬菜，所含维生素B、C与胡萝卜素越多。其营养价值较高。这些都是人体所必须的元素。

我现在就是3天只吃饭,没吃菜。结果便秘了,原因是没吃蔬菜,缺乏蔬菜纤维。还是要吃菜的。

只吃饭不吃莱，会倒至营养缺乏，便秘，身体机能失调等疟状。

长期就会营养不良