你没看错，就是压根儿不去（主动）使用意志力，不管做什么事情，都不把意志力考虑在其中。
从自己的实际能力和意愿出发，而不是把一切安排交给意志力，让自己去「坚持」。
比如订立运动计划，你要问的是自己每周能够运动几次，每次想要运动多久。而不是告诉自己坚持每周运动X次、每次运动X小时、必须在X天减掉X斤。
又或者，像我们搬桶装水上楼一样，不要预先设定什么目标，开始行动之后，结合自己的能力和这件事情的阻力作出调整、分割小目标、安排休息和即时奖励。
承认自己的体力、能力、意志力有限，并不是什么惭愧的事情，反而更有利于你做出合理安排，实现最终目标。
意志力只是解决减肥持续性的一种方案，如果这种方案让你感到不适，那么就换一种思路。
你要考虑的不是如何提升意志力，从而让自己尽可能久的去做自己不想做的事，而是如何制定更加合理的计划，用更科学的策略让自己的减肥之旅走的更远。
「坚持减肥」和「让减肥持续」是两件事。明白这一点非常重要。
都过四天了，你都没有掉秤，可能你是处于平台期或者是你摄入的能量。就是热量比你消耗的热量要高。
现在你可能是在减肥减肥的话嘛，要从两个方面去做，第一个方面就是迈开腿第二个方面就是管住嘴。其实说白了就是少吃多运动。
你过了四天还没有掉秤，嗯，你可能就是在平时的运动量。就是处于一个平台期你运动量还和以前一样，但是你的身体已经适应了，所以说不能减重，这时候你可以增加一些运动，就是增强运动强度，但是以你身体所能承受的为限。可能你就会度过这个平台期。
还有就是饮食方面也可以注意一下，就是你可以稍微把这个就是那一两天少吃一点儿，就是把这个平台度过去，然后之后你再按照你的减肥的。规划去进行饮食。
如果采用的减肥方法，跟之前一样，但是之前的体重一直在降，突然有几天就不动了，说明可能到了平台期。有的人平台期一周，有的人一个月都有。
另外有一点，个人的基数不一样，有时候达到了接近标准值的体重，也是难度会加大的。
坚持，坚持住你就赢了。
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