你练胸的动作虽然多，但却没练到下胸
多练下斜板卧推
或者双杠臂屈伸
胸大肌
分
上
中
下
内
外
平板卧推
主要增大胸肌整体厚度，建议60kg
4组
*12个
上斜哑铃卧推
发展胸大肌上部
4组*12
下斜板卧推
（双杠臂屈伸）
练胸大肌下部
4组*12
夹胸
练胸肌中缝
4组*12
飞鸟和宽握卧推
练胸大肌外沿
以上几个动作
就把胸大肌全面的练到了
组合器械的推胸
最好别做
两边发力不均匀的话会使左右胸肌不一样大
中下沿胸部肌肉要做下斜卧推，而且重要加10KG
就是60KG，
外沿做平卧推跟飞鸟就可以
坚持，慢慢积累，不要急于求成，防止受伤
健美冠军都是练了十多年呢，你才一年。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024