烟瘾来的时候，深呼吸N次。
抽烟的本质，实际上就是刺激自己的深呼吸，让后让自己的大脑清醒，久了就形成习惯。
也就是说，你有抽烟意识的时候，就是你因紧张，或者其他原因缺氧的时候。
手里可以拿一个可以把玩的东西，一个手串。每呼吸一次，拨动一颗珠子。
坚持100天。
你想戒烟的时候，如果想抽烟了要不就吃几颗口香糖，或者是吃一些你平时喜欢吃的东西，要是你实在是担心坚持不了你可以买一个好一点的电子烟，实在忍不住的时候抽一下，但是不要一想抽烟就抽电子烟，如果这样的话就没什么效果了。
你跟我情况差不多，我每次戒烟都是因为发烧或者咳嗽，然后就戒了，但是过段时间还是想抽，其实烟瘾不是很大，主要看周围环境，如果朋友同事都是吸烟的，很难戒，我现在有半年多不抽了，靠看小说看电影分散注意力
你试着三天一包:一月后四天一包又一月后五天一包:然后不用戒了这时你基本戒烟成功
去网上找几张吸烟后得了肺癌呀口腔癌的图片，把这些图片放得大大的贴在家里，看上几天，你就完全没有吸烟的欲望了
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