如何通过运动与营养改善亚健康

正确适量的运动是可以的
消除亚健康的方法：1、改变吃精米的习惯，坚持常年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纤维素的食物。将大肠陈腐的“宿便”完全清理干净。
2、尽量少吃药打针。
3、清理肝胆垃圾、净化肝胆，通过净化肝胆的人，改善内环境，旺盛了器官功能，身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，思维灵敏，睡眠好，不易疲劳，一些慢性病不药而愈。俄罗斯医学家用大量临床证明了，净化体内方法的惊人效果，他们逐步改变了治病用药，保健用补得传统的医疗手段。
4、吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理营养均衡治疗概念。饮食合理，疾病比少发生。
5、保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活的1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。
6、改善压力。人之所以感到疲惫，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自己从紧张疲劳中解脱出来。
7、培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
8、户外活动。