我是男生,怎么瘦胸?不想练胸肌,只想瘦成平的

2024-12-04 09:02:10
推荐回答(5个)
回答1:

1、大量的有氧运动减脂,先把身体的体脂降下来。每天进行跑步、游泳、骑车、跳绳等任何一种有氧运动半小时以上,后续相应的逐步增加时长,可以有效的起到减脂的作用。跑步、骑车、跳绳时需要注意脚踝和膝盖的保护,初期从小量做起,不要上来就大运动量。
2、不要做负重的俯卧撑之类的动作,让胸肌肌肉在缺少外界刺激的前提下,逐渐缩小。胸肌就如肱二头肌一样,在外力的刺激下,肌肉为了应对需求,就会不断的增长来提高力量和耐力,久而久之围度会增大,力量也会增加。在没有了这些外力刺激下,自然的就会慢慢变小萎缩。
3、可以通过拉伸动作,拉伸肌肉纤维,逐步的降低胸部高度。通过手伸直扶墙或者杆状物等,拉伸胸部肌肉,可以有效的拉长胸肌肌纤维,降低胸部肌肉的高度。每次单侧持续30秒,立即换手做,连续做10个来回即可。
4、通过以上多方面的努力,降低胸部高度是完全可以达到的。当然同时伴之而来的,全身也会跟着瘦下来,这是必然的结果。

回答2:

一般情况是,享受那个地方,就锻炼那个地方,但是你想瘦胸,又不要胸肌,只能听我说了。

  1. 锻炼胸肌的过程,你的熊自然就瘦下来了,但是不会像你想想的那样彪悍。

  2. 要想瘦,还得需要全身的运动。

  3. 平时少吃脂肪高的食物。

  4. 多吃一些饮食纤维。

回答3:

如果你胸上是肌肉的话是训练不掉的,如果是脂肪可以训练掉,做一些超级消耗体力的事情而不是练肌肉,懂吗。

回答4:

  1. 知道自己的基础代谢

  2. 每天摄入热量低于基础代谢两百卡左右,低碳低蛋白低脂肪

  3. 有氧训练

    坚持一段时间以后你就可以瘦成平的了

回答5:

先天的,没办法改变。身体胖瘦可以改变,但是局部瘦身太难了。