单车骑行的话，要注意三个要点，单车坐垫、龙头高度调整、骑行姿势、蹬踏技巧。坐垫高度和髋关节等高。单车调整如下：坐在坐垫上的时候，一条腿踩在踏板上，向下，膝盖应该略微弯曲，如果弯曲幅度太大，会损伤到膝关节，而且加重小腿负担，可能让小腿变粗。单车龙头和坐垫等高或者比坐垫略低。骑行姿势：膝盖对准脚尖，收腹，略微弯曲下背部，但是尽可能挺直上半身，收下巴，眼睛看向前面地板两三米左右的距离。略微弯曲放松肘关节，让肘关节尽可能靠近身体，放松肩膀，让耳朵尽量远离肩膀。蹬踏技巧：骑行的时候，脚尖向下踩，用到大腿上侧的肌肉，用脚跟带动踏板往上拉，锻炼到臀部的后侧。这个是专业单车的调整和骑行方法，希望能够帮到你。
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