针对高中生学习压力比较大，业余时间比较少，可以在平时尽量多补充维生素D含量多的食物，以及高钙质的食物。需要配合营养、丰富的种类多样的饮食进行摄入，这样能够充分保证身高增长所需要的各种营养元素。平时可以利用闲散的背诵或者阅读时间，来进行充分的日光照射。每天保证30-45分钟的日光浴，可以有效的促进身体维生素D的合成，能够促进人体骨骼钙质大量的沉积，从而增加身高。如果时间相对比较充裕，可以每天或者每2天进行一小时左右的体育锻炼，锻炼的主要内容就是跳绳或者打篮球等等，对下肢腿部以及身体肢体有一定压力的运动。每天保证8个小时以上的充足睡眠，这样就会使身高有明显的增长。