用那个斜面昂首床垫吧，它是不错的方法，正好针对你提到的三个情况。请参考 ！
了解护脊床垫吧，也叫昂首床垫——它是头部为斜面的。经常这样矫正三个小时，一天可以进行两三次，矫正完成后，放下它送的定制枕头就可以当普通床垫使用了。非常好的方法。结合其它白天的方法，三个月就有很好的效果，请参考！
