感到回家对你来说，不是舒适的港湾，反而是个负担。你提到总感觉很压抑，是家里的谁的什么行为或情境让你感觉压抑，你的压抑是关于什么呢？是什么阻碍了你在家里直接表达自己。家人是与我们关系很近的人，所以一方面我们会在意与敏感于他们对我们的态度，也许是你与家人的互动，你们相互之间的需求与各自对待处事方式的冲突让你感觉到压抑烦躁的氛围，或是另外一方面是因为家人的关系所以安全，在外面要维持与他人的良好关系而压抑的情绪在家里释放，在外面控制的攻击在家里对家人释放等等，这样可以让自己的情绪获得平衡，而不会一直被压抑，反而转向对内，当内在承压不下时出现更多的问题。所以，要缓解情绪，首先看到这个情绪的来源是什么，到底真正是对谁，因为什么原因而产生。然后去看到自己的这些情绪背后到底要表达的是什么，压抑的是在对谁愤怒吗，烦躁的是对什么焦虑，然后对当事人将内心真实的声音表达出来或是用安全的当时宣泄愤怒等。如果有什么阻碍了表达，则还需要进一步探索这个部分。对真正的当事人表达，可能件很不容易的事情，需要勇气，可以用抱怨对方的地方 欣赏对方的地方 期待对方做到的地方三段内容的方式来表达。
因为具体了发生的事情，家庭成员相互之间的动力，你何时开始感受到家里压抑，出现烦躁情绪等等，我都不清楚，所以以此刻纲要式的回复，如果有具体的信息，还可以更有针对性。仍旧希望上面那些对你有所帮助。
那就不用回去。去流浪啊。我一直没机会。一个人自由自在的，不用为生存烦恼。
我和你一样，痛苦，如果有办法要离开这个家，没啥好留恋的。
同感…
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