怎样训练专注力？

集中专注力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。专注力不集中，你可以从以下3点来提高：
1劳逸结合：工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。
2学会释放自己的压力：压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。
3一次只做一件事：当你同时处理过多的任务时，你的专注力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健康。曾经在我读初中的时候，我的注意力时常不够集中，听课犯困，导致各科成绩都很不好。然后找到了可以让脑袋变聪明的[尼古拉特斯拉训练]，听完后，才改变了我这种糟糕的境遇。唤醒了我的潜力，上课不在走神，成绩也开始突飞猛进。我的故事应该对你有帮助，愿你能心想事成，不要放弃！

• 选一个最重要的任务。早上的第一件事，在你打电话或上网之前，想想你需要做些什么。在你的生活和工作中最大的不同是什么？如果你有几个不同，那没关系。现在就随便选一个。你可以稍后再去找其他人。不要把你的时间浪费在优柔寡断上，关键是要用来实践你的任务。今天你选择的这一项任务是你最重要的任务(Most Important Task (MIT))。

• 做15分钟的专注区间。一旦你开始一天的工作(也许是准备好了，用餐后，瑜伽/冥想/锻炼，等等)，清除所有的浏览器标签，应用程序，以及你今天不需要的任何东西。开始一个15分钟的计时器。

• 你只有两种选择。在这15分钟里，你不能切换到其他任何事情(不查看电子邮件、信息、社交媒体、做其他工作任务、清理办公桌等)。你只能：a)在你的最重要的任务里，或者b)坐在那里什么也不做。那是你唯一的选择。注意你的冲动，但不要跟随它们。

• 向一个负责任的伙伴报告。我的教练客户将在很大程度上成功，因为他让我对他负责。找一个能让你负起责任的伴侣。创建一个在线电子表格，或者使用一个他们可以看到的问责应用程序(例如，他向我介绍了Commit to 3)。每天集中专注力区间后，检查一下你做了什么。

培养孩子善于集中注意力。注意力集中的孩子，不但完成作业比较快，而且质量好，效率高。善于集中注意力的孩子学习起来比较省劲，效果比较好，也因此有更多的时间休息和进行娱乐活动。在小学阶段，低年级学生主要的是要养成良好的学习习惯，稳定持久的注意力是学习习惯中最重要的一方面。