怎样成功减肥？

减肥不是一件轻松简单的事，需要耐心和毅力。一个人的耐心和毅力，往往取决于其心理素质怎样，对于减肥，应该把握一定的心理要则。

我们常常听到一些最后放弃了自己减肥计划的女性说：“我太懒了，不愿锻炼。”或者“我缺乏自制力，没法执行饮食控制计划”。这些消极的自我暗示给她们一种负面影响，削弱了她们的自信心。

积极的自我心理暗示是很有作用的，这已是心理学家们告诉我们的常识。如同他人的称赞、鼓励会增强我们的信心一样，自我鼓励能起到同样有效的作用，尤其对于那些由于肥胖而自卑、不太合群的人在实施减肥时更应该依靠自我鼓励而持之以恒。

比如说，你是一个肥胖者，已在实施减肥，我们不妨以肯定的语气对自己说：“我是一个苗条、健康、强壮、精力充沛的女人。”我们不说希望我变成这样的人，而是用肯定的话说，好像梦想已经实现。这样的积极心理暗示会极大地促进我们有兴趣地每天进行单调的练习或忍受一些痛苦。

相信自己的能力，坚信自己能够达到目标，确实能起到意想不到的效果。

第一禁止熬夜。第二买东西再忙也一定按时吃饭第三一定要多喝水

减肥可不是一天两天的事、我也想减肥、可是都没有坚持下来、我上次瘦还是因为失恋呢、听说、减肥要多运动、要走步，不能跑步，跑步腿上该出肌肉了、就不好看了、还有就是多喝水、对皮肤也好啊、千万别吃减肥药、伤身体、都有副作用、